山药红枣鹌鹑粥的做法

口味：可口

难度：配菜(中级)

时间：30-45分钟

类别：孕妇食谱 粥饭 大众菜 清鲜 产后食谱 月子食谱 益气补血 提升食欲 父母必读 妈妈食谱 早餐 个性创意 四季美食

材料：detail

山药红枣鹌鹑粥怎么做

1、鹌鹑去除毛根及内脏后，清洗干净，剁成小块。

2、剁好的鹌鹑块用沸水加料酒焯透、冲凉。

3、山药去皮后，切成丁；姜切成细丝；香葱切成葱碎备用。

4、先把鹌鹑煲汤至熟，再往汤煲里放入淘好的大米、红枣、山药和鹌鹑，煮半小时后，滴数滴橄榄油，然后加入盐调味。待鹌鹑粥出锅时，撒上香葱碎即可。

鹌鹑的蛋白质非常丰富，并有补脾益气的作用，对产后体虚、精神困倦、饮食不振等有很好的食疗作用。山药和红枣有益气健脾，补气养血之功效，对新妈妈产后食欲不振、脾虚气乏、身体虚弱等症比较有效。