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低卡低脂又好吃零食:低脂低卡小零食,帮你控制

人气:350 ℃/2024-01-27 00:31:38

很多人为了缓解工作得压力都会选择一些小零食,但是零食吃多了或者选择零食不当一不小心就吃成了大胖子,为了避免这样的情况出现我们在选择零食的时候一定要选择低脂低卡的零食,这样才能控制肉肉的增长,才能保持健康的身体和完美的身材哦,那么我们可以选择哪些零食呢?

奶酪:帮助你克服夜间的饥饿感

奶酪是一种非常好的夜间小吃,因为奶酪含有丰富的蛋白质和微量的碳水化合物。不要坊间传说被蒙骗,奶酪其实并不算是高脂肪,2/3杯奶酪只含有6克的脂肪,这对于帮助你克服夜间的饥饿感十分帮助。

吃法:2/3杯,每次1杯。

有机黑巧克力:含有丰富的抗氧化剂

有机黑巧克力棒包含70%的可可豆,而且是经过有机认证的。这个黑巧克力可以满足你夜间对甜食的渴望,同时这种巧克力含有丰富的抗氧化剂,它能帮助降低血压和改善血管功能。

吃法:3盎司的巧克力棒,每次只吃1小块。(注:1盎司=28.350克)

开心果:预防心血管疾病有奇效

开心果含有丰富的营养。如果你觉得晚上特别的饿,开心果比起其他的坚果类果实更有益处,因为开心果对于心血管疾病的预防有奇效。

吃法:每次1盎司。(注:1盎司=28.350克)

天然发酵椰奶:避免脂肪在体内积存

这种椰奶只有70个卡路里,同时含有益生菌和益生元。益生元是特殊的营养物质,除了纤维和菊粉,它被认为是帮助促进消化以及防止肚子过分饱胀的营养物质。椰奶含有MCT,MCT可以帮助体内脂肪的燃烧,避免脂肪在体内积存。

吃法:8盎司椰奶加上冰块来喝。(注:1盎司=28.350克)

巧克力花生酱球:高纤维素

这种小吃含有高蛋白质,高纤维素。

吃法:3勺巧克力蛋白质粉,1/4杯亚麻籽粉末,1/2杯天然奶油花生酱,然后倒在碗里混合,用小汤匙分开一份份,放到冰箱里急冻两小时再吃,每次最多可以吃8个。

以上为大家介绍了几种低脂低卡小零食,帮你“控制”肉肉,这些零食虽然是低脂低卡的,但是我们还是要注意不能过量,任何零食都不能过量吃,一旦过量那么你的身体就会开始长肉肉了哦,因此健康饮食非常重要。

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