15分钟搞定10种时蔬的沙拉，一日一菜，清爽绿色沙拉

沙拉是一道简单而美味的菜品，它以丰富的蔬菜和草本植物为主要成分，为我们提供了许多健康的营养素。今天，我们将分享一款清爽绿色沙拉的制作方法，带给你健康美味的享受。

材料：

- 新鲜蔬菜（如生菜、黄瓜、番茄等）

- 新鲜草本植物（如香葱、罗勒叶等）

- 坚果或种子（如核桃、葵花籽等）

- 橄榄油

- 柠檬汁或醋

- 盐和胡椒粉（可选）

步骤：

1. 准备新鲜的蔬菜，洗净并切成适合食用的大小。可以根据个人口味选择不同种类的蔬菜，例如生菜、黄瓜、番茄等。将它们放入大碗中备用。

2. 准备新鲜的草本植物，如香葱、罗勒叶等。将它们洗净并切碎，撒在蔬菜上。

3. 添加坚果或种子。你可以选择一些健康的坚果，如核桃、葵花籽等，或者喜欢的种子，如亚麻籽、葡萄干等。将它们撒在沙拉上。

4. 调制沙拉酱。取一个小碗，加入适量的橄榄油和柠檬汁或醋，根据个人喜好添加适量的盐和胡椒粉。搅拌均匀后倒入沙拉中。

5. 用两只匙子或者用筷子轻轻翻拌沙拉，使酱汁均匀地裹在蔬菜上。

6. 品尝并调整味道。根据个人口味添加适量的盐、胡椒粉或柠檬汁。

这款清爽绿色沙拉不仅美味，而且非常健康。蔬菜提供了丰富的维生素和矿物质，坚果或种子提供了健康的脂肪和蛋白质，而橄榄油则富含有益健康的单不饱和脂肪酸。这道沙拉可以作为一顿营养丰富的午餐或晚餐，也可以搭配其他菜品作为一道开胃菜。

尝试制作这款清爽绿色沙拉，让它成为你每天健康饮食的一部分。享受新鲜蔬菜的美味，同时为身体注入丰富的营养。快来动手制作吧！