脾胃虚的宝宝一天食谱：宝宝才能滋阴润燥护脾胃

秋季需调整适应

秋季进补之前应该有一个调整适应的过程，不宜大量进补。

秋季可以适量进食小米、南瓜、瘦肉、豆类等调理，再食用芝麻、核桃、梨、莲子等进补佳品。

当季食材推荐：

蔬菜类：红薯、山药、胡萝卜、秋葵、蘑菇、南瓜、土豆、毛豆、莲藕、菠菜、白萝卜、韭菜、花菜、绿豆芽、花菜等。

水果类：石榴、苹果、梨、葡萄、无花果、柚子、木瓜、猕猴桃、橘子、柚子、橙子、火龙果等。

秋季是吃梨的季节，梨的品种很多，有雪梨、鸭梨、皇冠梨、红梨、库尔勒梨等。给宝宝吃的梨，建议是皮薄肉厚汁多的香梨或雪梨。

食材准备：

雪梨1个，冰糖适量。

制作过程：

1，雪梨洗净，去皮、核儿，切成小块；

2，锅内放适量清水，烧开后加入雪梨和冰糖，再次大火烧开；

3，改成小火，慢慢熬制大约20分钟，至雪梨软烂即可。

南瓜小米最是滋养脾胃，味道也甜糯可口，南瓜一般在秋季成熟度最好，营养价值最高，故此粥可以在秋季多给宝宝喝。

食材准备：

南瓜250克；小米120克；红枣2-3颗。

制作过程：

1，南瓜洗净，去皮、瓤，切成小块；小米洗净，红枣洗净，去核儿、切片；

2，锅里加两碗水，大火烧开，放入小米、南瓜和红枣，再次烧开后转小火；

3，煮20分钟后倒入冰糖，再煮10分钟即可关火。