血糖高最好是饭后多久喝水：糖友饭后喝水会升高血糖

有糖尿病在威胁健康，最重要的是把自己血糖控制好，去了解哪些行为会让指标波动，在生活中坚决远离，指标稳定前提下可以避免并发症出现。而人体每天要获取足够水分，才能促进血液循环，保持代谢良好。有的人担心有糖尿病的基础上吃完饭马上喝水，会让血糖超标，这种担忧存在吗？

水是生命资源，人体每天都要补充足够水分，成年人饮水量达到2000毫升左右，分多次饮用，自然吸收可以促进血液循环，加强代谢，同时促进泌尿系统健康。如果长时间饮水量不足，基础代谢率降低，血液容易粘稠。

而糖尿病患者吃完饭适量饮水，不会马上升高血糖，从相关研究来看，没有任何证据可以证明糖尿病患者要严格限制喝水时间，无论是吃完饭喝还是其他时间段，只要饮水技巧掌握，基本上不会带来影响。水分提供对血糖的影响不大，无需担心该问题。

饭后喝还是饭前喝？

糖尿病患者应该吃饭前喝水还是吃饭后，可以根据自己的需求、身体状况、习惯等去选择，因为无论饭前还是饭后喝水，把控好量，注意温度控制，都不会威胁健康，影响血糖指标。

但从两个时间段的喝水优点来看，吃饭前喝点水更推荐。因为糖尿病患者吃太多东西，提供太多热量，没有足够胰岛素分泌出来参与糖类物质代谢，容易餐后血糖高，进而出现不适感。

能在吃饭之前少量喝水，水分提供可以让自己有饱腹感，没有完全饥饿，在吃饭时狼吞虎咽，快速且大量吃东西，不会过量提供热量，减少食欲，不会吃太饱，暴饮暴食，血糖和血脂可以更稳定控制。

喝水还要注意什么？

糖尿病患者喝水应该掌握技巧，例如不同时间段都适量喝水，而不是一口气大量喝水。

有的人知道喝水对健康有帮助，但没有把控好量，觉得饮水量越多越健康，在过量补充水分后可能会稀释胃酸，影响消化，还容易增加肾脏代谢压力，严重时细胞水中毒，就算水分要满足需求，应该有节制。

能控制好水温，喝水安全性提高。想要减少刺激，不要直接喝冰水，有的人喜欢喝冰水解渴，而冰水温度很低，对肠胃不友好，可能刺激肠胃后出现不适感。

滚烫，刚煮开的热水也不要直接喝，等待一段时间，温度适宜再饮用，可以避免口腔、食管、胃部粘膜在高温环境下受伤害。