简简单单素食一餐：简单素食餐点

通过这些无需食谱的简单素食餐点，激发灵感来制作自己的植物性菜肴！

我们所有人都应该能够将快速，健康和美味的餐食摆在一起，而无需考虑太多。在植物性饮食方面，我们很多人都会陷入“晚餐吃什么”的困境，但是一旦您获得了创意，就很容易用基本的日常食材制作简单，美味的纯素食餐。

一旦掌握了窍门，以植物为基础的饮食不仅简单而且正确，它将为您带来健康和积极生活所需的所有营养。

目录

您需要准备一大批辣羽衣甘蓝色拉，通过将浸泡的生腰果与水，小茴香，红辣椒片，咖喱粉，少许甜叶菊以及一些其他香料和干香草混合制成辣味调味料制成的。根据自己的喜好调整香料。将羽衣甘蓝和调味料混合在一个大碗中。

上面放鹰嘴豆，意大利面条南瓜，土豆泥，葱花，鳄梨，豆豉，柠檬和海盐。

快速提示：每周的食物准备中包括意大利南瓜面和土豆泥，这样您就可以整周添加素食餐！

制作炒西兰花和西葫芦大餐，只需将切成薄片的西葫芦和西兰花加到不粘锅中，加入大量香料，然后炒熟。

我们曾经做了很多次，但是最喜欢的一顿饭是当在上面撒上磨碎的生甜菜，生胡萝卜，鳄梨，芝麻酱盐，胡椒粉和柠檬。

紫色山药已经包括在每周食物准备中了一段时间，尝试在一大碗羽衣甘蓝，西兰花卷心菜，切丁辣椒，切成薄片的西葫芦，******种子，细雨的枫糖浆，芝麻酱，盐和胡椒粉中加入烤的紫色山药。

快速提示：购买包装好的西兰花凉拌卷心菜可快速制成沙拉！

将1份Vega Performance Protein加入含燕麦和杏仁奶的容器中，以形成浓稠的糊状。您也可以为花生酱味燕麦添加P2B，放置在冰箱中过夜。

撒上烤椰子，角豆片和浆果。添加巧克力或角豆片。

快速提示：通过提前将干燥成分添加到容器中，准备5天的通宵燕麦。根据需要添加非乳制牛奶，然后放入冰箱！

• 布朗尼面糊隔夜蛋白质燕麦
• 正大种子姜饼隔夜燕麦
• 蓝莓松饼隔夜燕麦
• 苹果派隔夜燕麦
• 草莓芝士蛋糕隔夜蛋白质燕麦

要制作绿色的冰沙碗，只需将您选择的冷冻水果与素食蛋白，螺旋藻和小球藻混合在一起即可。我们喜欢使用的水果是冷冻芒果，草莓或香蕉。加适量的水使其可以混合，但不要太多！结果能够制成浓稠的“冰淇淋”，非常适合添加所有您喜欢的浇头。

可以在上面撒些******籽，花生酱，香蕉片和浆果。

螺旋藻和小球藻是令人惊奇的营养丰富的食品，因为它们提供的抗氧化剂和植物营养素种类繁多，因此可以包含在素食或素食中。到处都是，它们都是令人难以置信的超级食品，可带来许多健康益处。

• 带有2种原始格兰诺拉麦片的绿色奶昔碗
• 姜黄胡萝卜胡桃南瓜冰沙碗
• 低糖蓝莓椰子冰沙碗
• 低糖巧克力鳄梨冰沙碗

最近，我们一直在把普通的速食燕麦换成钢切燕麦。如果您将它们放在冰箱中放置一整夜，它们会在早上变得浓密而有嚼劲。耐嚼的质地与普通的燕麦相比是美味的变化。

要制作它们，请将1/4杯钢切燕麦加到一个装有1勺素食香草蛋白，1汤匙正大种子，1汤匙麻种子，2汤匙葡萄干，1汤匙肉桂，1汤匙玛咖粉和1汤匙的容器中。 ¾杯杏仁牛奶。拌匀，放在冰箱里过夜。

当然，所有这些加载项都是可选的。如果您只想要燕麦，可以使用½杯杏仁奶和几滴液态甜菊糖。也可以加入肉桂和葡萄干。

将一些豆腐切成薄片，然后加入咖喱粉和洋葱粉，然后放在烤盘上。在另一个锅中，加入一束青豆和芦笋。将它们都放入烤箱中，并在400度下烘烤20-25分钟，将豆腐翻转一半。

豆腐酥脆，芦笋变软后，就用芝麻酱，海盐，黑胡椒和淋上弗兰克的水牛沙司酱。

在即食锅中制作烤土豆，然后再添加以下内容：

• 素食主义者，蒸西兰花和黑豆
• 芸豆，莎莎酱和营养酵母
• 清蒸羽衣甘蓝，小扁豆和芝麻酱

它们简单，健康，馅料好吃！在此处了解如何制作速溶锅烤土豆。

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纯素食者请去除大蒜、洋葱、香菜、以及相关粉末制品，如有需要，可用新鲜芹菜、牛至、罗勒、薄荷叶代替。