为什么立冬手脚冰冷？容易手脚冰凉的妈妈们需要好好保养

今年好像过得特别快，感觉记忆还停留在暑假，谁知道看看日历，不知不觉已经立冬了。虽然还只是节气上的立冬，但冬天却一天天真的逼近了。

平日里，小编也有分享一些关于健康的文章，在今天这个节气里，小编想要特别分享一些适合妈妈们冬季的养生知识。

提起冬令养生，大家脑海中第一时间浮现的，莫过于冬令进补吧？

冬令进补固然必要，但是在立冬时节，我们的身体有一个更重要的工作要先做，那就是：避寒！

《黄帝内经》说：“冬三月，此谓闭藏”，“早卧晚起，必待日光”，“去寒就温，无泄皮肤”。如果仔细品味这其中话语的重点，就会发现，古人反复叮嘱我们的都是“避寒”。

冬天要闭藏，这是让人的生理功能跟随季节的变化而变化，大自然是春生夏长秋收冬藏，人类也需要与自然相应，顺天而为，借天之力来养生，身体就会更加健壮。冬天，就要闭藏，固肾藏精。

古人生活条件比较差，冬天房子里没有现在的暖气，很难随时摄取到足够的热量，因此，古人要早睡晚起，太阳一下山，马上就上床，等太阳出来，空气足够温暖，再起床，这样身体才能获得足够的热量。所以“早卧晚起，必待日光”。

但是我们现在生活品质提升了，在北方，冬天到处都有暖气，房间里的温度常常跟南方两广一带差不多，即使在最湿冷的长江中下游一带，人们也会自己装电暖器、地暖、空调等取暖方式供暖，家里还24小时有热水，随时可以洗头洗澡，洗完马上用电吹风把头吹得干干的，饮食上，到了冬天人们很习惯会吃牛羊肉、姜蒜等让身体温暖的食物。

大家或许会疑惑，在这样的情况下，身体还有必要避寒吗？

答案是肯定的。虽然我们的环境整体变得暖和了，但并不意味着我们就能避开寒凉的环境。我们还是会出门，还是会不小心感受寒气。尤其如果身体一直处于很暖和的环境，毛孔都大张着的情况下，更容易突然受寒。

很多美妈，一进入冬天，为了追求身材，常常是注重上身的保暖，用羽绒服、打底衫等把上半身保护起来，但下面却只穿裙子，为了让腿显得美观，常常裙子里面只穿一条薄薄的丝袜。这样的装扮对下半身的保护非常不利，对女性气血最重要的八髎就会容易受寒，有些裤子和裙子的还是低腰的，肾俞、命门和肚脐、关元的位置也特别容易受寒。

天长日久，就特别容易气血虚弱，阳气不足。而寒气又让气血阻滞，新鲜血液很难循环到脚上去，这样的情况下，不仅容易宫寒，月经量少，更是天一冷，就手脚冰凉。

很多妈妈，天一冷，手脚的温度就特别低，尤其脚，即使上班的时候，在单位换上大棉鞋，也都没办法暖和，晚上睡觉，盖着厚厚的羽绒被，依然觉得冷。

对于这样的状况，大家一定要注意改善。首先让寒气凝滞的地方拥堵得到疏通。很多人觉得一定要艾灸、泡脚、喝温补汤，用温热的方法去改善这些地方的拥堵。这些方法确实有效。

但艾灸、泡脚都只是短暂的改善，如果寒气进驻身体的入口没有关掉，天天艾灸、泡脚、喝温补汤，手脚冰凉的症状依然得不到有效改善。

要阻止寒气的进驻，最重要的是做好日常保暖，尤其是下肢的保暖。爱美是每个女性的天性，但是爱美和保暖并不完全冲突。现在有很多有绒的保暖紧身裤、具有发热功能的加厚的保暖丝袜，在穿裙子的时候，一定要用保暖紧身裤、具有发热功能的保暖丝袜把身体保护起来。尤其要保证八髎、命门、肾俞不受寒。

在做好保暖的基础上，再去改善这些部位的气血流通。

首先，要多动。很多女性工作都是久坐，久坐也会造成这些部位的气血不流通。所以在坐40分钟左右后，一定要起来动一动。可以转转腰，搓搓带脉。做做瑜伽的拉伸。

还可以走进洗手间，先把手搓热，然后用热热的掌心去擦八髎和肾俞，让这些关键部位的气血通畅起来。

感到核心部位热乎乎以后，还可以做做金鸡独立，双手自然放在身体两侧，两眼微闭，任意抬起一只脚，另一只脚支撑起全身的力量，脚趾脚掌脚跟均匀用力，收紧小腹和臀部，做10-12次匀速的呼吸，然后换另一只脚以同样的方式再做10-12次匀速的呼吸。

这个方法看起来很简单，但在刚做的时候，要保持全身的平衡并不容易。很多人常常无法闭眼保持平衡。这个方法可以锻炼脚上的经络，把气血引向足底，让腿部的肌肉得到锻炼，气血通畅后，脚就会变得温热起来。

再做做手部的温热方法，搓揉手指，转动手腕，手脚就会逐渐热起来。这时，再投入下一个工作阶段。

改善气血的方法还有一个就是晒太阳，现在这个季节，阳光还相对充足，一定要抓紧时间晒太阳，阳光能够为身体积蓄力量。多让皮肤接触阳光，尤其中午阳光强烈的时候，大家吃完午饭，一定要出去，在阳光下走一走，尽量让皮肤多晒到阳光，让阳光的温暖帮助身体的气血充分运行。

即使冬天，如果阳光充足，也要去吸收一下阳光的能量。科学研究已经证实，晒太阳对抵抗抑郁症都是有效的方法。所以冬天更要多晒太阳。

这些方法经常做，是利用我们身体自己的力量来发热，让气机得到运转。这是最有效的方法。

在身体气血自行疏通的基础上，我们再艾灸，灸关元、肚脐、命门、肾俞、八髎、足三里、涌泉，就可以让我们的气血通畅起来，增加阳气，来改善手脚冰凉的症状。因为我们日常，已经让气血凝滞的状态得到有效改善，艾灸的阳气就更容易被我们身体吸收，真正把寒气驱走，为我们的身体补充阳气。

晚上睡觉前，再用干姜花椒水泡脚，气血运行就会更充足。把干姜拍开，抓十几粒花椒，放在水中，烧开后，再小火煮10几分钟，水放到42度左右泡脚。如果身体耐受力不错，水温可以稍微高一点。干姜可以驱寒，而花椒可以除湿，这个方法泡脚既能促进气血运行，又能有效祛除体内的湿气。

这里还特别提醒大家，在防寒的同时，一定要记得滋阴。很多妈妈常常发现自己既有手脚冰凉，但又常常一吃肉、一吃辣的马上咽喉肿痛。这是典型的上焦下寒的症状。

因为现在饮食中摄入大量肉类、甜食、零食，很多妈妈对甜食零食是缺乏抵抗力的，而饮食中又是无肉不欢型，这样就会容易产生阴虚积食。对于这种状况，一定要记得，吃肉后喝一点酸梅汤，或者吃一点山楂丸。

《内经》上说：“秋冬养阴”，平常也要多吃百合、银耳、萝卜、莲藕、乌鸡、鸭肉等养阴佳品。

在养阴的同时，来补脾促进气血运行。积食主要是气血运行不畅，就容易咽喉肿痛，当气血运行后，浊气往下走，上焦下寒的症状就会改善。这个季节补脾的最佳食物，还是山药。大家可以多用新鲜的山药煲汤，山药羹、山药莲藕糊、山药小米粥、山药牛骨汤等各种吃法都可以。这对改善女性脾虚效果最好了。

当气血运行，脾虚又改善后，身体才会通畅。所以，养阴与补气血是可以双管齐下的。

对于那些身体特别寒凉，手脚冰凉，骨骼无力，经常掉头发或白发特别多的朋友，冬天还可以吃一些六味地黄丸，它既能养阴，又能补肾，有效改善气血不足。

当然咯，芝麻糊、芝麻核桃粉、红枣核桃这些也可以适量吃。这里要特别提醒大家，很多妈妈会在冬天吃阿胶补气血，如果是上焦下寒体质，吃阿胶一定要谨慎，要先改善积食、改善脾虚的症状，再吃阿胶才有效果。否则，一吃阿胶咽喉就会肿起来！

关于女性冬天补血、改善气虚和血虚的方法我下一次再特别分享。

冬天给自己一个好身体，来年开春，才会气血充盈，面色红润有光泽啊！因为没有气血凝滞，开春后的身材也很更好哦！