骨头汤补血最好的方法：建议男女老少多喝八汤
大家好，这里是邱哥说美食，俗话说得好，“一年之计在于春”，所以，春天不仅是万物复苏的季节，也是我们滋补营养，补钙养骨的黄金季节。建建议大家抓住这个黄金期，补足钙元素，养好骨骼，腿脚有劲过春天。
具体应该怎么做呢？春天天气好，阳光明媚，风和日丽，鸟语花香，到处都是生机勃勃的样子，所以，我建议大家别宅家里，平时多晒晒太阳，出来走动走动，有利于维生素D的形成和钙的吸收，帮助骨骼的保养和强化。另外饮食生活上，也需要注意，少吃生冷食物，多喝八道补钙养骨的营养炖汤，促进钙的吸收，让我们的腿脚有劲，身体素质越来越好。接下来，我分享一下这八道炖汤的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。
一、玉米猪蹄汤
食材准备：玉米、猪蹄、姜片、小葱段、大葱。
做法流程：
1.猪蹄剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和小葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净玉米，也切成小块，放入炖锅中，再加入大葱和姜片，倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
二、萝卜炖牛腩
食材准备：牛腩、白萝卜、胡萝卜、番茄、姜片、葱段、葱花。
做法流程：
1.牛腩清洗干净，然后切成小块，接着冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分备用。
2.番茄用食盐搓洗干净表面，然后切成小块，接着热锅烧油，油热以后，放入姜片爆香，接着倒入牛肉一起翻炒，炒出香味后，再倒入番茄一起翻炒均匀。
3.炒出番茄汁后，一起放入炖锅中，接着把白萝卜和胡萝卜去皮，清洗干净，然后切成小块，一起放入。
4.再倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，然后加入适量的食盐调味，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
三、黄豆猪蹄汤
食材准备：猪蹄、黄豆、姜丝、姜片、葱段。
做法流程：
1.猪蹄剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再倒入炖锅中。
2.黄豆提前泡一个小时，然后清洗干净，接着加入适量的姜丝，倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
四、虫草花鸽子汤
食材准备：鸽子、虫草花、黄芪、山药、红枣、枸杞子、姜片、葱段、葱花、。
做法流程：
1.鸽子剁成小块，清洗干净，然后放入清水中，接着加入姜片和葱段，一起浸泡20分钟，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.清洗干净虫草花、黄芪和红枣，然后一起放入炖锅中，再加入一块姜片和适量的清水，中小火炖煮一个小时。
3.再把山药去皮，清洗干净，然后切成小块，再放入炖锅中，继续炖煮一个小时。
4.然后撒入一把清洗干净的枸杞子，加入适量的食盐调味，继续炖煮五分钟，接着撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
五、山药玉米排骨汤
食材准备：排骨、玉米、山药、胡萝卜姜片、葱段、葱花。
做法流程：
1.排骨剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.把胡萝卜去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着把玉米也清洗一下，也切成小块，放入炖锅中。
3.倒入适量的清水，中小火炖煮一个小时，再把山药去皮，清洗干净，然后切成小段，放入炖锅一起炖。
4.继续炖煮一个小时，再加入适量的食盐调味，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
六、莲藕炖鸡汤
食材准备：鸡肉、莲藕、红枣、葱花、姜片、葱段。
做法流程：
1.鸡肉剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.把莲藕去皮，清洗干净，然后切成小块，放入炖锅中，接着把红枣清洗干净，一起放入。
3.倒入适量的清水，中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，然后撒入一把葱花点缀，即可出锅开吃。
七、山药板栗猪骨汤
食材准备：山药、板栗、猪骨、莲子、枸杞子、姜片、葱段。
做法流程：
1.猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.板栗去壳，然后和莲子一起清洗干净，接着把莲子去芯，一起倒入炖锅中，再倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个小时，再加入适量的食盐调味，撒入一把清洗干净的枸杞子，继续炖煮五分钟，即可出锅开吃。
八、黑豆核桃猪骨汤
食材准备：猪骨、黑豆、核桃、蜜枣、莲子、芡实、木耳、姜片、葱段。
做法流程：
1.猪骨头剁成小块，清洗干净，然后冷水下锅焯水，加入料酒姜片和葱段去腥，煮开以后，撇去浮沫，再捞出沥干水分，放入炖锅中。
2.泡软木耳，然后和黑豆、核桃、莲子、芡实，一起清洗干净，接着倒入炖锅中，再加入蜜枣和姜片，倒入适量的清水。
3.中小火炖煮两个半小时，再加入适量的食盐调味，即可出锅开吃。
以上推荐的八道补钙养骨汤，你学会了吗？道道补钙养骨，男女老少都适合吃，特别适合现在春天安排。喜欢的朋友，收藏起来做给家人吃吧，感谢关注和支持。
