女人常吃的抗衰老食物：女性不想变黄脸婆这几种食物经常吃

人气：285 ℃/2024-02-26 08:53:17

女性过了35岁之后，可能会发现自己一天比一天老，皮肤出现了皱纹不说，斑也越来越多，甚至有的女性开始发胖，着实让人难受。

希望年年18，越来越年轻不只是说说而已，之前一个朋友告诉我，我真的很怕衰老，从25岁开始就用上了眼霜和精华。确实，为了让自己的皮肤衰老的慢一些，美容或者购买昂贵的护肤品成为很多女性必做的事情。

所谓内调外养指的是从内而外对身体进行保养，护肤品是一种外部用品，有时候并不有效，主要还得靠内调。今天就给大家介绍几类食物，经常吃一些，能够延缓衰老，更显年轻。

1、薏仁茯苓粥

这个方子主要用于脾虚、气血不足而导致的皮肤虚肿、褐斑等皮肤疾患。对于这种情况，主要就要健脾利湿、补益气血、润肤祛斑。所用的食材主要有薏苡仁200g，茯苓10g，粳米200g，鸡胸肉100g，干香菇4个。

其中，薏苡仁味甘性凉，上能清肺热，下能渗脾湿，是健脾利湿的佳品，对于扁平疣和浮肿都有良好的作用。茯苓味道甘平，是健脾胃祛痰湿的常用药物，同时还能宁心安神，与薏苡仁合用，更能加强健脾祛湿的作用，促进斑点的消除。而香菇营养也十分丰富，含有多种人体必需的氨基酸、多糖类物质，同样也能健脾开胃。粳米同样可以补中益气、健脾和胃，而鸡胸肉更能补养精血。精血充盛，才能内滋脏腑，外润肌肤，从而使皮肤润泽。

具体做法是：1、将薏苡仁用热水浸泡1夜，次日捞出沥干水。2、把香菇泡发，去除木质部分，洗净，切成丁。3、将鸡胸肉洗净，入锅煮30分钟左右，捞出切成肉丁。4、把粳米淘干净，茯苓研成粉。5、薏苡仁用清水在武火上煮沸，再用文火慢煮，直到能用手捏烂为度。同时将粳米用清水煮1个小时。6、然后将薏苡仁和粳米合在一起，加入香菇、鸡肉丁和茯苓粉再煮，直到煮的粘稠为止。趁着温热时服用即可。

2、养颜茶

很多女性都会遇到一个问题，那就是面色比较苍白，没有血色，整个人看起来就很没有气色。这是因为对于女性来说，气血常常都是不足的，除了面色无华、唇色淡之外，还会出现神疲乏力、气短懒言、头晕目眩、心悸失眠等情况。

那么对于这种情况，选一些食物进行食疗就是非常不错的方法。那下面这个方子就十分简单，而且方便，随时随地都可以用。

用莲子心10g，龙眼肉10g，枸杞子10g，菊花5g，以及适量的冰糖。

龙眼肉性质甘、温，有非常好的补益心脾、养血安神的作用，单用就能起到不错的疗效。同时龙眼肉还具有抗焦虑、抗菌、抗衰老等作用。枸杞子同样味甘、性平，具有滋补肝肾和益精明目的作用。而莲子则还具有补脾、养心、安神的作用。莲子心和菊花合用，更能起到清心去火、消暑解渴的功效。

制作方法也十分简单，就是将莲子心、枸杞子、龙眼肉、菊花一同加入锅中煮沸15分钟，依个人口味加入适量冰糖即可。可以滋阴养气，经常饮用可使气血充沛，面色红润有光泽。

另外，中医一向还有“久视伤血”之说，所以还要提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。

3、参枣米饭

首先需要党参15g，糯米250g，大枣30g，白糖少许。这个方子所治疗的，是脾气不足，气血生化不足所致的病症，常见的表现有面色发黄，气短，失眠等等。方中党参性味甘平，入脾、肺经，是补中益气、养血生津的佳品。大枣，味甘，同样可以补益中气，养血安神，同时还可以缓和药性。党参和大枣两者合用，补中益气的效果更强，并且还有养血的作用，所以用来缓解气虚或是血虚都可以。而糯米，性质粘稠，富于滋养，不仅可以补脾，还可以治疗由于脾虚所导致的腹泻。白糖也同样味甘性平，主入脾经，还有润肺生津之功效。