银耳粥枸杞莲子粥 养颜粥-银耳南瓜粥

银耳，穷人的“燕窝”，有益气养颜、滋阴清热之功效，特别适合女人食用。与南瓜相结合，更有益气和中，滋阴养血、健脾安神的调补作用。因此，常食一碗银耳南瓜粥，可让女人更加健康美丽。

By 只爱飞飞自己

用料

• 银耳 30g
• 南瓜 100g
• 大米 50g
• 枸杞子 5g
• 红枣 5g
• 冰糖 25g
• 水 1300ml

做法步骤

1、银耳用冷水泡发

2、银耳去根洗净，撕成小块；南瓜去皮洗净，切成小丁

3、红枣去核洗净；枸杞子洗净

4、大米洗净与枸杞子、红枣一同入锅

5、加入1300ml水

6、大火烧开

7、加入南瓜，大火烧开，小火煮15分钟

8、加入银耳，大火烧开，小火煮15-20分钟

9、加入冰糖煮至融化即可

10、滋阴养血的好粥

11、健脾安神的养生粥

小贴士

1.不喜欢吃甜的，可以用盐代替冰糖使用，一样美味。 2.材料份量：2-3人。

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