还珠格格紫薇眼瞎被尔康推开，还珠格格尔康说废话让紫薇喝水竟暗示科学喝水黄金点

尔康对紫薇说：“人都要喝水，早上要喝水，中午也要喝水，晚上也要喝水，人渴了要喝水，人不渴还是要喝水......”

这些“废话”里表示了尔康对于紫薇身体变好，有了喝水欲望的莫大欣喜，看似说了一大堆的废话，实际上用了同样的内容重复强调得表达了喝水可以淹死孔老夫子的画风。

What？

那就是琼瑶阿姨坚定的“有情饮水饱”的画风！

好啦，Just kidding!

我是月问，一名营养师。

今天就借着尔康的体贴和暖给大家温一下我们人每天喝水的黄金时间点：

《中国居民膳食指南》建议，温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人，每天饮水1500-1700毫升，即常见水杯7-8杯的量。

当然如果你热爱运动或者从事体力劳动，像尔康这样当皇上的隐秘保镖的话，出汗多，需要相应增加喝水量，及时补水。

如果你像紫薇一样，if是发烧卧床，那也要增加喝水量，可以帮助排毒排热。正常健康的状态，要喝到这么多杯的水，千万不要等到口渴了再去喝，那个时候就有些迟了。

月问碎碎念：

1、我们喝的所有的水，最好都是和体温差不多温度的温水，白开水其实特别好，这样不会增加胃的负担，也少些寒气在体内的凝滞。冰水真的不适合中国人！！！

2、早上起床后一杯水，主要是补充夜晚流失的水分，同时可以清肠排毒，办过大事后，半小时后轻轻松松吃早餐，舒服！

3、上班到公司或者上学到学校，喝一杯水，补充清晨的忙碌所流失的水分。

4、中午餐前补充一杯水，有助于激活消化系统的能力，缓半小时后再进餐

5、午餐半小时后，可以少喝点水

6、下午2、3点的时候可以泡杯清茶或者黑咖啡提提神，缓解疲劳，还补充水分抗氧化

7、傍晚晚餐前喝杯水，可以补充下午流失的水分，还可以给肠胃带来饱腹感，减少晚餐的食量，也减少夜间修复时身体的负担，特别适合想要减肥的朋友们。

8、忙碌的一天过去了，睡前1小时左右，喝杯水或者喝杯牛奶，不要太多，250毫升就可以，不然容易起夜影响睡眠就得不偿失了。

~有特殊疾病、禁忌慢性疾病的人，请谨遵医嘱。

好了，今天就先聊到这儿吧。我是月问，一名营养师，每天坚持分享瘦身养颜的美味与营养知识，快来关注我吧。感谢点赞、转发和收藏，欢迎留言探讨，谢谢!

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