冬季冷水浴的正确方法 冬日驱寒泡，暖浴

最近，一波寒流从西伯利亚发货，我们被冬天“冻手冻脚”调戏了一番，不禁抱住了暖水袋，裹紧了棉被。

虽是如此，不少人还是手脚冰凉，整晚都焐不热，特别是女性和老人。

怎么暖手、暖脚、暖身？除了穿上御寒衣物，我们准备了最强防寒攻略，赶紧学起来。

泡“暖浴”，从脚暖到头

泡脚，能加速血液循环，从头暖到脚。放入温热散寒的药材，如生姜、花椒、艾叶等，能温中去湿、散寒活血、疏通经络，对冬日暖身有帮助。

1

花椒水

抓一小把鲜花椒，放入布袋中，洗脚盆加入温热的水后，放花椒袋入盆，泡脚。

2

艾叶水

将陈艾叶加水煮上一锅，放温直接泡脚，水凉了直接加热水。

3

桑柳枝

取桑枝、柳枝各一把，用水煮30分钟后泡脚，可治风寒引起的腿痛。

泡脚泡15~20分钟即可，以水位高过脚踝，微微出汗为度，边泡脚边搓揉后腰，泡完脚，揉搓足底涌泉穴，效果更佳。

对于老年人来说，泡脚后体表血管扩张，大脑血容量减少，最好休息3分钟以上再起身，以免摔倒。泡脚后穿上厚袜子，更加保暖。