郁热体质怎么调理？热积体质怎么调理时刻牢记

你身边可能有这样的人，胸背很宽、脖子粗短。有些人甚至这些人自己都认为，这真是太胖了！其实不然。这其中有些人并不是胖，而是壮。

胖和壮的区别是胖是脂肪，而壮是肌肉。热积体质的人通常胸背很厚而宽，并且脖子短而粗。这类人面部以敦厚结实居多，骨骼一般比较饱满，瘦削脸极少，声音浑厚。这类人一般食量较大，喜欢肉食的居多，属于那种大块吃肉的类型，他们的食量比较夸张。性格以豪爽居多。

热积体质怎么调理？时刻牢记“管住嘴，迈开腿”！

以蒙古游牧人民为例，这样的体型、遗传素质与长期的游牧的体力消耗是相匹配的。骑着个马骑行上百里是很平常的事，所以饮食必须有高热量。但是当这种明明可以靠体力吃饭的人，当上了白领，整天静坐，而他的血脉里还是有这种喜欢大鱼大肉的饮食方式，那么麻烦就来了。

这种体质的人最常见的症状是上腹部的饱腹感和便秘。这种人由于食量大，加上偏爱肉类，所以当一旦运动量下来以后，食物容易积滞在胃肠的中间，时间久了，容易有饱胀感、不少人有便秘。并且这种高蛋白和高脂肪给消化器官 带来极大的负担和和损害，易诱发消化器官疾病。

热积体质怎么调理？时刻牢记“管住嘴，迈开腿”！

这种体质的人有血热的低子，如果长期暴饮暴食，能量消耗不光，容易沉积在血液内，可以导致高血脂、高血压、动脉硬化。这类人如果不控制血压和血脂，任由其发展，很容易出现脑溢血。这种人一旦出现脑溢血，其治疗主要不单纯是止血，而是要清热凉血导泻。因为在脑溢血发作期，往往伴有便秘。

这种热积体质的人容易便秘，中间消化道糟粕不往下走，肠胃道的气血津液不通畅，可以导致胸部及心肺的气血津液不能往下送，出现瘀滞。治疗这类人的咳喘、心悸失眠、乳腺肿瘤都不能单纯治肺脏、心脏和乳房，还是要以通泻胃肠为出发点。

第一这类人适合大运动量。中医的运动观还有一条是因人而异，根据体质选择运动方式。对于这种热积体质的适合各类剧烈运动，打球、长跑、登山都可以。当然如果以往长时间不运动，刚开始时，应该量小些，采取渐进式的增加较宜，避免突然运动伤害关节肌肉或诱发心脏病。

第二是适度控制饮食，尤其是肉类。热积体质的人如果从事的不是体力工作，或平时运动运动量不大，应该限制肉类的进食量。平时多食蔬菜及粗纤维等低热量的食物，保持大便通畅。

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第三是，可适当服些通便的中药。一般而言，通过食物或运动如果可以改善便秘的话，不用药物。如果较顽固便秘，或者在病症发作阶段，那么可以服用一些泻药来治疗。像中药的大黄、番泻叶、炒决明子、麻仁润肠丸等。

很多人想要通过控制饮食来达到减肥的效果，但是热积体质的人通过这个方法减肥，效果并不很明显。我们可以做的是通过各种调理方法，调理自己的身体，给自己的身体一个好的状态。毕竟，比起体型优雅，身体健康更为重要。

蒋文跃，中西医结合硕士，中医博士，现任北京大学医学部中西医结合教研副教授。从事中医临床工作三十余年，治疗病例愈数万例。

来源：喜马拉雅