秋季饮食养生十大注意事项：秋季饮食注意须知

浓浓烈日依旧，秋天却已经到来，今年的8月7号既是农历的立秋，所以秋天其实已经到了。

秋天到来空气慢慢变得比较干燥，气温波动，容易生病，而受影响最明显的就是呼吸系统。像咽干咽痒，支气管炎，慢性咽炎，哮喘等问题在秋季易发。另外，秋季也是一个容易上火的季节。

中医里，各个季度与五脏保养是有联系的，在不同季节里五脏养护的侧重不一样，而秋季属金，对应肺。按现代医学的解释，秋季肺及呼吸道非常容易出问题，养肺其实也是预防呼吸系统疾病。

在饮食方面，应该有什么注意事项呢，吃什么好呢？

首先，饮食要做到少辛多酸。辛味食物如葱、姜、辣椒、韭菜等。辛味食物会导致肺气旺盛，但秋季气候肺气本来就盛，过多就使肺气过盛，造成不好的影响，助长前面提到的各种呼吸系统问题。而肝主酸味，辛味胜酸，所以少辛多酸，增肝气平肺气。

其次，生津止渴的食物要多吃。秋天干燥，易上火，肺部过干，身干体燥。所以养肺润燥生津止渴的食物要多吃，防上火防燥。如银耳、百合、金银花、梨、萝卜、柚子、葡萄、柿子、胡萝卜等。虽然是预防上火，但冷饮冰水等不宜多，秋天也是一个容易感冒着凉的季节。

秋天容易感冒生病，所以增强免疫力的食物也要多摄取一些。如胡萝卜、蛋、奶、豆制品、枣、木耳、枸杞等。

秋天是丰收的季节，也是吃货们喜欢的季节，吃的东西特别多，而且气候慢慢变凉爽，食欲也会增加。所以夏天好不容易瘦下去的身材可能在秋天不多久就吃回来了，节制饮食还是很有必要的。另外，适当的锻炼身体，既能减肥也能增强体质。

最后，干燥的天气更容易失水，皮肤也会失水，所以需要喝水补充水分，爱美人士还要注意使用保湿类的东西，防止皮肤干燥、皱纹等。

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