怎样才算是胯宽正常，胯的位置你可能搞错了

自己身材并不胖，但是看上去屁股扁平、下垂，腿又粗又短，穿了稍紧身的裤子就没法看了。

我们现在先看一组照片，大家可以在对比照中明显看出大腿根外侧以及臀部两侧的差别。相比于上面的臀部来说，它们的区别就是一个胯的位置在腰那里（真胯），另一个胯的位置在大腿那里（假胯）。

看起来都是往外凸，但是凸的位置根本不一样。

真胯：胯骨是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘，胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离，这个宽度在我们成年之后不会发生改变了。

假胯：假“胯”在真“胯”的下方，从视觉上来看大腿根部的外侧会有突起，显得大腿根部更加宽、粗壮。这也是导致看起来腿短的原因。

我们正常向前走路，应该是大腿前方的股直肌和髂腰肌来参与运动。而存在假胯的人在走路时，腿部会呈现出内旋内扣的现象，大腿外侧的阔筋膜张肌参与程度很高，它会越来越发达，久而久之就会形成假胯。

我们看下图：跨部的上端——骨盆，跨部下端——股骨，出现图中左边内旋的动作时，就会导致股骨在视觉上更加突出，于是就会出现假胯宽的身材。

假胯宽会造成什么样的影响，我们从健康和美观两方面来讲

01

健康角度

1、臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担

2、由于大腿内旋，所以会代偿影响膝关节、胫骨、踝关节

3、膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，特别是练臀腿、跑步时膝盖疼

02

美观角度

1、显腿短、粗

2、臀部扁平

3、出现腿型问题

4、梨形身材

我们回想或者测试一下，自己自然走路时，是不是存在内八字？坐着的时候是否习惯膝盖内扣夹着腿？