胃不好吃什么饭有营养还养胃？该让路给清淡美味的养生粥

过节油腻食物吃多了，该让路给清淡美味的养生粥，吃了肠胃好轻松！过年这几天，感觉自己吃东西有点放肆了，肠胃确实有点不适，加上现在踏入春天，人体的肝火有点大呀，也是时候要清理一下，我建议煮粥吃，这里分享4款粥，清淡美味可口，不知道您有没有留意到我放了些粗粮配搭大米一块煮，因为这样可以起到疏肝理气、明目、软化血管等功效，春天吃有养颜、去痘的效果，对清理肠胃特别有效果

金银蛋瘦肉粥

主料：皮蛋1个，咸蛋1个，瘦肉60克，米80克，油5克，元贝6克，姜5克，葱4克

辅料：盐2克，胡椒粉1克

【做法】

1，葱切颗粒，皮蛋与咸蛋蒸熟后去外壳，切小块，米稍******一下水即可，肉丝与姜丝内放点盐、油拌好，待用

2，锅内放适量的水煮沸，加入米与元贝

3，待粥煮至浓稠，约1：30小时，加入腌过的肉丝

4，肉丝煮至转白色，加入皮蛋、咸蛋块

5，加入小许的盐，咸蛋煮后会有盐分释出，所以盐下得要小心

6，粥再煮2分钟左右，关火，盛起粥在碗内，撒点葱花，可趁热食用

枸杞叶猪肝粥

主料：猪肝150克，枸杞叶50克，大米80克，燕麦50克，姜5克，油1小匙

辅料：盐1小匙，胡椒粉1小匙，生粉1小匙，鸡粉1小匙

【做法】

1，猪肝泡去血水后加入调味料、油腌好待用

2，烧沸适量水，加入米与燕麦

3，待粥煮至浓稠后，下猪肝与枸杞叶煮熟，下盐调味

4，再稍煮2分钟，关火，上碗即可食用

瑶柱蔬菜杂粮粥

主料：瑶柱1匙，燕麦2/3碗，香米1/3碗，玉米半碗，豌豆2匙，胡萝卜(红)2匙，紫菜2匙，薏仁2匙，姜片5克

辅料：盐2小匙

【做法】

1，麦米提前泡透，香米洗过即可，瑶柱泡透撕开

2，取一锅，倒下杂粮类，下适量的水，水位去到粥线，下姜片与瑶柱

3，选取煮粥键，就开始煮粥了

4，待粥还余下15分钟时，开盖下胡萝卜与豌豆，煮10分钟左右

5，下盐调味，待锅工作完成即可

6，粥上碗，撒下即食紫菜即可食用

红薯水果麦片粥

主料：即食麦片35克，牛油果25克，紫薯20克，红薯20克

辅料：奶粉3匙，水适量

【做法】

1，薯类提前蒸熟，薯类与牛油果切小颗

2，麦片、奶粉、水放一起拌好

3，材料倒入小锅内，小火边煮边搅动至熟

4，牛奶麦片装碗，晾到常温，加入水果、红薯，即可食用