冬令进补用膏方：冬令进补，膏方为佳养生无他

四时季节变化与某些慢性疾病发生和发展也有关系，比如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病以及心脑血管疾病等，多在秋末冬初和气候突然变化时发生。

在冬春季节变化之时、人体抵抗力下降，某些细菌病毒侵入人体，引起各种感染性疾病等。

俗话说，“冬令进补，来春打虎”就是冬天要积极进行补益、调理身体，来年抵抗力增加，促进身体康复。

那冬季如何进补呢？除了饮食调理，药物纠偏外，中医养生中更为重要的角色就是膏方养生。

膏方重在调养，而非治急，补益为主，重在调理平衡，以达到阴平阳秘。

哪些人适宜食膏方？

中医一直主张“四季调补”，只是每个季节调补的方法和角度不同而已，顺应四时气候变化，那到底哪些人群适宜服用膏方呢？

（1）女性人群：

a、妇女过早衰老，经期紊乱，经量减少，有更年期提早征象。服用膏方能养血调经、推迟更年期、预防早衰。

b、妇女面色萎黄、苍白、晦暗，面有色斑，疲乏，烦闷。服用膏方能美容养颜。

c、妇女身体瘦弱，冬天手足冰冷，易生冻疮，气色不好。服用膏方能补气养血，温经散寒。

（2）儿童：

a、儿童身体单薄，面色苍白，经常感冒，有时就感冒未愈，新感冒又来。服用膏方能增强免疫力，预防感冒，强健体魄。

b、学生课业负担过重，身体透支，失眠多梦，记忆力衰退，注意力不集中。服用膏方能缓解压力，增智助长。

c、儿童个子矮小，吃饭挑食，睡眠不安，学习成绩下降。服用膏方能开胃助长，益智开窍。

（3）亚健康职场精英

职场精英们工作、生活压力大，而不良的生活习惯也容易造成机体处于亚健康状态：

a、经常感到疲乏困倦，体力透支，呈亚健康状态。服用膏方能补充体力，强身健体。

b、睡眠欠佳，多梦，记忆力明显衰退，性功能减退或性冷淡。服用膏方能安神定志，恢复体力。

（4）中老年人群

中医认为“人过四十，阴气自半”，如果不加注意，就容易出现体虚或未老先衰的各种病症。老年人老年人腰腿疼痛无力，头目昏花，夜尿多，疲乏，记忆力衰退，经常生病。服用膏方能补肾益精，强筋健骨。

另外气血渐衰，脏腑功能活动逐步减退，选择膏方来调理补养，以补益脏腑气血，维持人体阴阳平衡。可起到强身抗老、延年益寿的作用。

大部分人之所以难以养成早睡早起的习惯，除了一些人本身不良的睡眠习惯以外，主要是对睡眠存在着许多误区：

1、有些人认为每天只要睡足七八个小时就行，因此觉得晚上熬夜也不要紧，白天补睡就行了。

2、很多人都有晚睡，可只知道第二天会感到精神疲倦，而不知道对身体有多大伤害。

3、许多人认为失眠、入睡难只是小问题，吃几片安眠药就行了，不会想到是由于体内脏腑失衡造成的。

4、有些人喜欢夜间看书、写文章等，觉得过了23点后安静，人也很精神，效率高。

要想走出以上几种对睡眠的认识误区，首先必须知道不良睡眠习惯对人体有很大的伤害

长期晚睡或睡眠不足对身体有哪些伤害？

晚上9点到凌晨3点是养肝护胆的最佳时间。人如果长时间过子时（23点-1点）不睡，就会伤胆伤肝。初期表现为眼圈黑，眼睛干涩、疲倦、内凹，头晕、头痛，精神疲倦以及注意力不集中等，严重的还会出现脏腑失衡和各种病症。

1、眼部疾病：肝开窍于目，过子时不睡易引起肝虚，出现视力模糊、老花、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。（所以眼睛有问题，一般就是肝有问题而引起的）

2、肝胆方面疾病：子时胆要更替胆汁，胆经旺时人若不睡，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石。

3、情志方面的疾病：过子时不睡易耗伤胆气，《黄帝内经》讲“气以壮胆”，胆气一虚人就容易惕惕不安，多疑、胆怯，久之则形成抑郁症、焦虑症等情志方面问题，甚至厌世、自杀。

4、心血管系统疾病：过子时不睡觉，可引起肝血不足。由于心主一身之血脉，肝的储藏和调节血液的功能受损，会造成心脏供血不足，从而引起心脏病、高血压等心脑血管疾病。

5、肺脏方面：过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛而灼肺，出现干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症状。

6、肾脏方面：亥、子、丑时（21点－3点）为一天的冬季。春生夏长秋收冬藏，冬季应肾，肾主藏精，肝肾同源，过子时不睡觉易耗伤肝气、肾气，从而容易引起骨质疏松、糖尿病、肾衰竭、不孕不育等疾病！

入睡难、睡不好、多梦、易醒、惊醒、睡眠时间短的你赶紧调理一下吧！

- End -