营养好看又好吃的三明治 这款三明治好吃又简单

切片吐司、一个鸡蛋、一片火腿肉、加上少许肉松和沙拉酱，这就是在面包店常见的三明治。简简单单的组合，就成了炙手可热的早餐美食。

听说这种小而美的食物源于18世纪英国一位爱打桥牌、名为Sandwich的伯爵，因为沉迷打牌，连饭都懒得吃，所以他的妻子专门为他发明了一种方便的食物，可以边打牌边抓在手里吃，那就是"三明治"。后来这种食物红遍英国，他们干脆以伯爵之名为其命名了。果然懒人也是可以撬动世界的。

我也是个爱偷懒的人，所以今早也做了一个简易版的三明治。而且十分钟就可以搞定，真的是非常方便，作为早餐妥妥的，快速管饱省时间，可以赖床睡多一会。

现在和大家分享一下我这个懒人版早餐——香煎鸡排三明治，搭配了鸡肉、鸡蛋、蔬菜，一点也不逊色汉堡。

主要食材：三片吐司、一盘生菜、一个鸡蛋、几片鸡排、一碟面包糠、沙拉酱

制作方法：

1、拿出提前一晚腌制的鸡排，裹上面包糠，放鼎里开小火慢煎至熟透

2、打下一个鸡蛋煎成荷包蛋

3、吐司切边（也可不切若赶时间），给三片吐司抹上一层沙拉酱，无需太多抹开就好

4、在一片吐司上依次铺上生菜、鸡蛋，然后盖上一片吐司并依次铺上生菜、鸡扒，最后再放上一片吐司

5、压一压成品，对角切一刀即可得到三明治

自己做的三明治，有料又好吃。粘过面包糠的鸡排拿去煎，让三明治吃起来脆脆的又不会上火，吃起来和炸鸡排差不多，美味又健康。如果想要瘦身的朋友三明治可以不涂沙拉酱，直接铺上食材即可，因为鸡排腌制过，也是咸香，这样的三明治吃来也很有味道。

其实如果肚子饿了，这款三明治随时都可以做来吃，操作简单，或者根据自己喜好为自己做一个美味三明治。