益气养血的食谱，新诚智慧健康食谱这份食谱滋阴益气

新诚智慧健康食谱

冬至过去了一周了，寒冷气候真正的来临了。我们的身体也变得“脆弱”起来，稍不留神就会感冒、咳嗽，肺病、心脏病等慢性病在这个季节也容易复发。因此，这种时候要适当的“进补”。

1、五味子粥

新诚智慧健康药房头条配图

食材：五味子10克、大米100克。

步骤：大米、五味子，一起文火熬制。

功效：五味子可以养肝、补肾，大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。

2、三味健脾养肾粥

新诚智慧健康药房头条配图

食材：白术15克、首乌10克、枸杞子20克、白米250克。

步骤：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

3、莲子芡实粥

新诚智慧健康药房头条配图

食材：莲子50克、芡实15克、大米300克。

做法：三味一起熬，水要多放一些，不要使粥过稠。

功效：莲子可以健脾宁心，芡实能够健脾补肾，常喝能够缓解压力、防止因工作紧张造成的失眠等不适。

4、乌骨鸡炖板栗

新诚智慧健康药房头条配图

食材：鲜板栗10枚、乌骨鸡1只、生姜1块、枸杞适量、精盐适量。

步骤：新鲜的板栗去壳，乌骨鸡处理干净晾干，将乌骨鸡和板栗同时放进砂锅中，加入适量清水没过鸡为宜，放入生姜，小火炖2小时，加入适量的盐。

功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。