月子期间很口渴正常吗？月子期间的具体饮食怎样缓解产后口渴

产后口渴症状可通过饮水、饮食来改善。

1、产后注意少量多次饮水：口渴时身体缺水的自然生理提示，感觉口渴就应该适量饮水。不过妈妈饮水要遵循“少量多次慢喝”的原则，避免一次喝大量的水，给胃肠造成过量的负担。

最适合妈妈喝的水是温白开水，不需要经过消化就能直接被身体吸收利用，而含有糖分的水会组织胃肠吸收水分的速度，不利于缓解口渴症状。

2、巧用饮食改善口渴症状：小米的营养价值很高，传统上认为有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾虚弱者更适合食用。可以改善失眠，妇女黄白带、胃热、反胃作呕等症状，并对产后口渴有良效。我国北方传统在妇女生育后，有用小米加红糖煮粥来调养身体的习惯，可以达到改善口渴的效果。

苹果形味俱佳，含有多种营养成分，是人们常吃的水果，而且具有较高的药用价值。苹果有生津止渴的功效，产后妈妈食用可以帮助改善口渴症状。不过需要提醒妈妈，产后体虚脾胃虚弱者忌食生冷，所以不宜生吃苹果。可以将苹果切片和粳米一同煲粥，或榨汁烧开后饮用。