宝宝长个补钙食谱，补钙全能美食攻略来啦
春天，是宝宝生长的黄金时代。
根据世界卫生组织的调查研究：孩子的生长发育具有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
想要宝宝长高高，补钙很重要！
摄影：Karl Fredrickson，来自Unsplash
6个月以后的宝宝，根据自身生长需要，开始加入辅食。辅食里注意铁、钙、维生素的补充，可以为宝宝的健康成长锦上添花。辅食吃的好，宝宝长高高！今天小编为大家推荐几款既简单好做又营养好吃的“补钙”辅食！
西红柿鱼糊（适合6个月以上宝宝吃）
西红柿鱼糊（适合6个月以上宝宝吃）
做法：西红柿去皮切碎。放入鸡汤，加鱼肉末、西红柿末、精盐，煮沸后用小火煮成糊状即成。
番茄带来的酸甜口感 鸡汤鱼肉的鲜，对宝宝来讲是一道不能拒绝的美味！
燕麦黑芝麻粥（适合6个月以上宝宝吃）
燕麦黑芝麻粥（适合6个月以上宝宝吃）
做法：燕麦用水泡开备用。将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖拌匀，即可。
鲜虾肉泥（适合7个月以上宝宝吃）
鲜虾肉泥（适合7个月以上宝宝吃）
做法：虾洗净剁碎，上笼蒸熟加适量精盐及香油拌匀即成。每天1-2次，每次20-25克。
虾皮碎菜蛋羹（适合10个月以上宝宝吃）
虾皮碎菜蛋羹（适合10个月以上宝宝吃）
做法：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个。用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋搅拌均匀，微波炉加热3-5分钟，即可。
猪肝鸡蛋粥（适合10个月以上宝宝吃）
猪肝鸡蛋粥（适合10个月以上宝宝吃）
做法：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋一个（1岁以上吃全蛋，1岁以下吃蛋黄），大米100克。先将大米在锅内熬到开花，将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬成粥状。
鱼松（适合7个月以上宝宝吃）
猪肝鸡蛋粥（适合10个月以上宝宝吃）
做法：准备净鱼肉75克，花生油4克，酱油1.5克，精盐、白糖、料酒各少许。将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用。将锅放在小火上，加入花生油，把鱼肉放入锅内，边烘边炒，至鱼肉香酥时，加入精盐、料酒、白糖，再翻炒几下即成。
虾皮豆腐羹（适合7个月以上宝宝吃）
虾皮豆腐羹（适合7个月以上宝宝吃）
做法：将豆腐抹成泥状，然后放入洗净、剁碎的虾皮，在磕入鸡蛋，放少葱花、细盐一起调匀，边搅边加入适量水，搅成稀粥状，上屉蒸15分钟，即成。吃时可以点些香油提味。
浓香骨汤面（适合10个月以上宝宝吃）
浓香骨汤面（适合10个月以上宝宝吃）
食材：猪或者牛脊骨或者胫骨200g、龙须面5g、绿菜50g、盐少量、醋少量。
做法：将骨头砸碎后放入锅中中火煮沸，加入适量米醋，后继续30分钟。用煮好浓汤作为底汤，加入龙须面和青菜末，直至面条煮熟，再加入适量的盐即可。
Tips：骨汤含有丰富的钙，并且蛋白质、碳水化合物、铁等多重营养，可以为1岁以上的宝宝提供钙质和铁含量，增强骨骼强劲度。
怎么样，做起来是不是很简单！不过即便宝宝喜欢也不能每天都吃一样哦！或者一直吃某道菜哦！
About 补钙
关于“钙”的摄入量，既不可以没有，也不可过多。
缺钙会影响宝宝的生长，但是钙摄入过量会干扰锌、铁吸收，甚至还可导致便秘、多汗、厌食等。
根据推荐摄入量，对于 6 月龄以内的健康婴幼儿，可耐受的钙的最高摄入量为 1000 mg，7～12 月龄则为 1500 mg，1～3 岁也为 1500 mg。封面摄影：Tanaphong Toochinda
来自Unsplash
