一份奥尔良鸡肉三明治的热量：全麦奥尔良鸡肉三明治

By 布丁豆丁妈 【豆果美食官方认证达人】

用料

• 鲜鸡腿肉 150克
• 新奥尔良调味料 15克
• 生菜 2片
• 西红柿 2片
• 丘比蛋黄酱 适量
• 番茄酱 适量
• 黄瓜
• 鸡蛋
• 蛋黄酱 70克
• 酸黄瓜 30克
• 洋葱 30克
• 欧芹 3克

做法步骤

1、鸡腿肉或者鸡胸肉用奥尔良料腌一夜

2、煎一个煎蛋，顺便把腌好的鸡肉煎一下

3、煮好的鸡蛋加入蛋黄酱，盐，黑胡椒粉拌匀

4、圆葱切丁

5、酸黄瓜切块

6、把酸黄瓜和圆葱放进料理机，加入适量蛋黄酱，欧芹（可用干的）

7、搅碎成酱汁

8、在全麦面包片上抹匀蛋黄酱

9、铺上生菜

10、在其中一层放入鸡蛋碎

11、依次放上西红柿

12、盖上一片面包

13、在第二层放上鸡肉和其他喜欢的配菜

14、最后方一片煎蛋

15、三片合起来，用油纸包好，切开就可以啦

16、满满当当，超级好吃又饱腹。低脂又健康

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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