腰椎间盘突出腰痛得厉害怎么缓解？每天1分钟快速缓解腰痛

站着不是，坐着也不是，躺着也不是，翻下身都觉得痛苦。

数据显示，我国腰椎疾病患者已突破2亿。而其中，15.2%为腰椎间盘突出症患者。

临床上，办公室人群、教师、营业员……各行各业的人群几乎都发生过腰部不适，甚至腰肌劳损或腰椎间盘突出等症。

生活中，我们又该如何预防腰椎间盘突出的发生呢？一起来分析分析~

突出的腰间盘长什么样？

什么是椎间盘？

上下两节脊椎骨中间的组织叫椎间盘，它由上下软骨板、环状的纤维环和中间的髓核组成。椎间盘就好像是椎体之间的“海绵垫”，起缓冲作用。

椎间盘髓核可以吸收震荡和协助腰椎弯曲。它就像果冻一样可以随着外界的压力而改变形状和位置，周围厚厚的一层纤维环把髓核牢牢地锁在最里层。

一旦髓核滑出纤维环，就会压迫脊髓神经，产生腰痛、腿痛、坐骨神经痛，甚至会导致瘫痪。

腰椎间盘突出的4大原因

1、追求舒服，姿势不对

大部分人喜欢瘫坐在沙发上，这时候腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，这是腰椎间盘所承受的负荷是正常坐姿的2倍，是平躺姿势的6倍，久而久之就非常容易诱发腰椎间盘突出。

2、久坐成病因

我们把腰椎间盘比喻成一块吸满水的海绵，如果海绵不断受到挤压，海绵中的水就会和外面的水进行充分交换；如果海绵不受挤压就会静止。

久坐会导致腰椎间盘营养不良，最终导致腰椎间盘突出。

3、动作不恰当，用力过猛

长时间弯腰、拿高处物品、搬东西、单手拎重物等动作也会引发腰损伤。

4、年龄

椎间盘退变是腰椎间盘突出的一个病因，其根本原因是脊柱的退行性病变，简单来说就是随着年纪的增大，脊柱也会老化。

自查你的腰椎间盘

① 仰卧直腿抬高：平躺于床上，双腿放松伸直，保持一条腿不动，另一条腿在伸直状态下逐渐抬高至80-90度。

在此过程中若感到腿部后方从臀部至小腿或足部出现“一条线”放射样的疼痛，则怀疑存在腰椎间盘突出导致的神经受压。

② 站立前屈后仰：如下图在双腿伸直站立状态下做前屈和后仰，前屈动作同仰卧直腿抬高的原理类似感到一侧腿部后方“一条线”放射样疼痛，则怀疑有腰间盘突出导致的神经根受压。

而大部分患者在后仰时会感到疼痛的症状减轻，但是如果是高位腰椎间盘突出（腰2/3、腰3/4），则会出现膝关节及大腿前方疼痛。

③ 脚步上钩和下踩：可以试试脚跟走路或者脚尖走路。

因为拇指上有拇神经，如果突出把神经压的有点损害，拇指的肌肉的对抗力就会下降。

脚尖走路可判断出患者是否患有腰5骶一间盘突出。

脚跟走路可判断出患者是否患有腰4、5间盘突出。

治疗眼椎间盘突出需要做手术吗？

很多人不清楚腰椎间盘突出，是不是一定要做手术？事实上，可以采用非手术治疗的方式。

主要包括：物理治疗、药物治疗、佩戴腰围、功能锻炼等。

叶氏十步正骨手法

方法一：揉背法

方法二：封腰法

方法三：放通法

方法四：搬按法

方法五：牵抖法

方法六：斜搬法

方法七：滚迭法

方法八：宣泄法

方法九：压牵法

方法十：起伏法

提醒：大家在治疗腰椎间盘突出症的时候要配合相应的辅助方法，在选择锻炼手法的时候慎重。

两个帮助恢复

腰椎生理曲度的方法

方法一：五点支撑

可有效改善身体腰背肌群核心力量，治疗和预防腰椎间盘突出。

方法二：站立抬升法

有效放松腰部骨骼压力，缓解全身肌肉紧绷感。

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