减肥期间自制便当，工作日自制减肥便当能吃饱还不发胖

工作日自制减肥便当，能吃饱还不发胖，超高颜值引得同事拍照赞叹

从过年到现在，宅在家里吃得多运动少，上班之后也总是吃外卖快餐，前段时间一照镜子发现脸整整大了一圈，站在体重秤一看，竟然比年前胖了六、七斤。

看着肚子上日益增多的肥肉，吓得我赶紧在网上翻找减肥食谱，决定从日常饮食开始调整，工作日不再吃外卖了，改成自制的减肥便当，一定要在夏天到来之前瘦下去。

在闺蜜群里刚说了要自制便当减肥的事情，一位姐妹就给我推荐了欧阳娜娜同款的便当盒monbento,说这款便当盒材质安全，设计也很合理，是“便当盒中的爱马仕”，很多明星都在用。

姐妹发来的monbento便当盒图片，我只看了一眼就心动了，特别是粉色草莓印花的这一款，简直太适合这个季节用来装美美的减肥餐了。

在网上下好单，没过两天我就收到了monbento的草莓印花便当盒，包装盒刚拆掉我家女儿就被这款便当盒的外形吸引了，抢着要用，还非要我把她的午饭装进便当盒里吃。

这款印着草莓的便当盒盖是圆角设计，触感软软地， 摸起来很厚实，甚至还有微微弹性，就算给孩子用也很安全令人放心。

收到饭盒的第二天我就开始给自己制作减肥便当，参考了网上的膳食搭配，每次做便当时，我至少都要用到五种以上的食材，这些食材普遍具有营养高、热量低、纤维丰富的特点，准备足够的分量，不用担心饿肚子，就可以达到减肥的目的，工作日吃得饱饱，也不会因为要减肥而变得无精打采。

自制的减肥便当不仅好吃颜值还超级高，每次在公司拿出便当盒，都会引得同事拍照赞叹，好几位女同事都和我一起加入了自制减肥便当的行列。

从开始吃自制减肥便当到现在已经两周时间了，合理的饮食搭配再加上适度的锻炼，这两周我一共瘦了三斤，虽然斤数听起来不多，但相较两周前，从体态到精神状态改变还是很明显的。

下面，就给大家分享一款我常做的【七彩便当】，装进美美的monbento便当盒里，看起来实在是太诱人了，好吃又好看！

制作七彩便当，顾名思义要用到七种食材，我挑选的这七种食材，热量不高，营养却很丰富，而且富含纤维，对减肥很有帮助。

这七种食材分别是：西兰花、紫薯、南瓜、圣女果、鸡蛋、球生菜和牛排，十分丰盛，绝对可以满足工作日的午餐需求。

紫薯、南瓜、鸡蛋这三种食材的处理方式是【蒸制】，食材清洗干净，直接放进蒸锅里，上汽后再蒸大约12分钟左右，就可以关火，把蒸好南瓜和紫薯切块，鸡蛋对半切开备用；西兰花分成小朵，放入开水中汆烫，烫煮的时候水中加入少许盐和油，这样烫好的西兰花颜色鲜艳翠绿，烫3分钟左右，把西兰花捞出控干水分备用；球生菜洗净后切成细丝，圣女果对半切开，牛排煎熟后切条备用，牛排我选择是腌制好的整块牛排，煎熟即可食用很方便。

把切好的球生菜细丝铺在便当盒的最底层，我用了少许盐调底味，如果觉得味道不够丰富，还可以加些油醋沙拉汁，但一定不要用蛋黄沙拉酱，沙拉酱的热量很高。

monbento的便当盒一共有两层，一层我用来装紫薯、牛排、西兰花，另一层装了南瓜、鸡蛋、圣女果，鸡蛋上撒了少许现磨黑胡椒和盐调味，这样一份食材丰盛，颜值超高的【七彩便当】就做好了。

很多爱美的女性都在说“春天不减肥，夏天徒伤悲”，这个季节正是减肥的最好时节，健康减肥不是要节食饿肚子，合理安排饮食，吃饱吃好，再搭配适度的运动，才是正确的减肥方法。

如果您最近也有减肥的计划，不妨试试小锅推荐的这款【七彩便当】，工作日不吃外卖，自己准备营养丰盛的减肥便当，更健康也更有效，美味的便当和漂亮的monbento便当盒更配呦！

1、自制减肥便当，食材要具有低热量、高营养、分量足的特点，千万不要盲目地节食减肥。

2、健康饮食加上适度运动，塑身效果更明显。

我是粗糙厨房里的小锅，探寻美味是我的兴趣，制作美食是我的爱好，我们来自山川湖海，在粗糙厨房里相遇。在【今日头条】平台关注【粗糙厨房】，每天为你带来家常菜谱与美食见闻，如果喜欢，请帮小锅多多点赞和转发，也欢迎大家在评论区留下自己的看法，图文原创，抄袭必究！