胃不和病根在哪 胃不和，卧不安缓解只需记住这四点

古语说“胃不和，卧不安”。就是说脾胃不好的人，往往睡眠质量也会降低，会出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。但反过来，睡眠不好就不一定全身脾胃不好导致的。

脾胃是主导五脏六腑乃至全身供应气血的重要脏器。一旦脾胃出了问题，各种问题就来了。有时候中医也找不到毛病所在时，往往会重点查查患者的脾胃情况。

养护脾胃的好时机

确定是脾胃不好导致的睡眠不好，则可以对脾胃进行充分的调理。

脾胃运化功能的失调，容易导致体内湿气的滞留。所以往往健脾和除湿是分不开的，所以夏季最适合养脾除湿。当然，养脾胃不可一蹴而就，要循序渐进，并不断保持良好的饮食习惯。所以也可以从现在开始，行动起来了。

缓解调节

第一点，按时定量规律饮食是保养脾胃最重要的要素，也是贯穿整个生命的，要想脾胃调和，必须做到这一点，此外还要细嚼慢咽、吃饭时尽量不说笑。

第二点，就是让脾胃适当的“休息”，或者适当吃点流食，汤汤水水的脾胃是最喜欢的。

第三点，夏季多食用些健脾除湿的食物：鲫鱼、苹果、山药、莲子、芡实、鸭子、赤小豆、薏米、茯苓、扁豆、冬瓜等。

第四点，“四君子汤”是个不错的选择，即党参、炒白术、茯苓、甘草四位中药熬制而成，具有补益脾胃的功效，且药性很平和，适合脾胃不好的人调理使用。

脾胃虚弱与便秘有一定的联系。但是脾胃虚弱的含义比较笼统。

食物经过消化道进入脾胃，******负责运化水谷精微，是气血生化之源，并输送到各个脏器，称为“升清”。胃腑负责把转化留下的浊邪交由肺与大肠、肾与膀胱排出体外，称为“降浊”。

所以脾胃是主导五脏六腑乃至全身供应气血并让浊邪排出的重要脏器。一旦脾胃出了问题，消化系统就会出问题，多数情况下伴有大便溏稀的问题，但少数情况下也可能出现便秘。

解决您这个问题，健脾补脾是重中之重，再配合一些能缓解便秘的食物，就能起到不错的效果。推荐以下四种食疗粥，您可经常食用：

1、 山药梗米粥，补气健脾，养阴益肺，补肾固精。特别适合脾气虚弱，同时伴有消瘦、食欲不振的人群食用。

2、 沙参扁豆粥，扁豆能补脾胃虚弱，沙参对虚症较为有效。适合手足心热、大便干燥的脾胃虚弱人群经常食用。

3、 红薯糯米粥，补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、经常乏力的人群食用，但不可过多食用。

4、 香菇黄芪鸡肉粥，香菇益胃气，宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力等。黄芪鸡肉能增加补气作用，对各种类型的气虚都有帮助。

【不药不药】简介

博士，副主任药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，倡导健康生活，不生病，不吃药！