老年人养胃的晚饭有哪些？，34最伤胃

"最伤胃"的3种早餐，不建议天天吃，中老年要注意，很多人还不知道

早晨起床，吃一顿营养又美味的早餐是一件幸福的事情。早餐非常重要，为新的一天打基础。很多人没有吃早餐的习惯，一定要改掉这个习惯，饿着肚子不仅对身体不好，而且也没有精力去工作和学习。

对于中老年人来说，他们的早餐都很简单，每天都是“老三样”，自认为“很养胃”，其实是“伤胃”的，不能天天吃，很多人还不知道。早餐要营养丰富，全面均衡，今天我就和大家说一说。

不建议天天吃的3样早餐

一、稀饭 馒头

稀饭加馒头，中老年人吃得很舒服，也确实很养胃，但其实对胃一点都不好。首先营养上就只有碳水化合物，这么吃就等于吃糖；其次稀饭、馒头几乎不需要咀嚼，会降低消化能力，吃稍微硬一点的食物就会不舒服，消化不了，还容易让血糖升高。

二、蛋糕 面包

有些中老年人早餐喜欢吃蛋糕、面包，松软香甜，非常可口，一顿能吃好几个。蛋糕、面包制作时添加了鸡蛋、牛奶，营养上确实比稀饭、馒头好一些，但它的糖分更高，更容易升血糖，长期吃的话还会长胖。

三、剩菜 剩饭

头一天没吃完的剩饭剩菜，早上起来热一热，就是一顿早餐了。看起来和刚做好的饭菜没什么区别，其实经过一夜后，在微生物的作用下会产生很多亚硝酸盐，这是一种致癌物，时间长了对身体特别不好。

与其随便应付一下早餐，不如自己动手做一些，营养又美味，还能健脾胃。今天我给大家分享3道营养早餐，学会做给家人吃，吃出好身体。

一、鸡肉蔬菜粥

准备大米、鸡胸肉、胡萝卜、香菇、西蓝花、生姜、香葱、食盐、食用油、胡椒粉。

1、大米淘洗干净，用清水浸泡20分钟。鸡胸肉洗干净，冷水下锅煮3分钟，捞出洗干净后切成末。香菇用淡盐水浸泡20分钟，洗干净后剪掉菇腿，用水煮3分钟，捞出切成小丁。

2、西蓝花掰成小朵，洗干净后焯水3分钟，捞出沥干水分，切下绿花部分备用。胡萝卜去皮洗净，用刀切碎。起锅加水，倒入泡好的大火，大火煮开后小火煮至大米开花。

3、放入鸡肉、香菇、胡萝卜、姜丝，搅拌均匀后煮10分钟，要经常搅拌，防止糊锅。放入西蓝花，加入食盐、胡椒粉、香油调味，继续煮5分钟，撒上葱花即可出锅。

二、土豆时蔬虾肉饼

准备土豆、鲜虾、玉米、豌豆、鸡蛋、食盐、胡椒粉、生抽、面粉、淀粉、蚝油、料酒、姜。

1、土豆去皮，洗净后切成薄片，放进蒸锅里蒸熟，压成土豆泥。鲜虾去壳去虾线，取出虾仁洗净，加入食盐、料酒、生抽、蚝油、胡椒粉、姜片，腌制20分钟。

2、准备一些玉米粒、豌豆粒，洗干净后下锅煮2分钟，捞出沥干水分。虾仁也用开水煮1分钟，去除腥味，捞出冲洗干净，切成小丁。

3、虾仁、玉米、豌豆倒入土豆泥中，加入食盐、胡椒粉、生抽、淀粉、面粉、鸡蛋，用手抓拌均匀，分成小份，揉圆后压扁。起锅烧油，放入小饼煎至两面金黄即可食用。

三、菜团子

准备玉米面、鸡蛋、豆腐、小白菜、胡萝卜、食盐、生抽、蚝油、五香粉、香油。

1、胡萝卜去皮切丝，小白菜洗干净，烧一锅开水，放入胡萝卜、小白菜煮2分钟，捞出沥干水分，剁成碎末。豆腐洗干净，用手捏碎。鸡蛋加盐打散，倒入热油中煎熟，炒成碎末。

2、把胡萝卜、小白菜、豆腐、鸡蛋放在一起，加入食盐、生抽、蚝油、五香粉、香油搅拌均匀，再加一小勺玉米面拌匀，捏成一个个的小团。

3、把小菜团蘸点水，放进玉米面里滚一滚，裹上一层干粉，放进蒸锅里，大火蒸10分钟，即可取出食用。

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