月子餐30天食谱简单易学：30天月子餐食谱祛湿美颜

小禾妈妈

这里有最全的从备孕到产后的母婴知识，欢迎大家经常来玩

还可以来我们线下的妈妈教室上课哟~

三伏天又要来啦

是一年中气温最高

又潮湿、闷热的日子

在这期间坐月子的妈妈

防暑的同时，吹太多的空调

会带来更多的湿气

禾妈建议妈妈们的主食换换花样

帮助排湿去肿，还美白养颜哦~

薏苡仁＆产后妈妈

一

薏苡仁主要成分为蛋白质、

维生素B1、维生素B2

能润白肌肤、利尿消肿

月子教父钟博士这样说…

一

薏苡仁是常用的药食同源食材，《本草纲目》认为薏苡仁有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓等功效；薏苡仁也是美容食品，可以保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、妊娠斑，对脱屑、痤疮皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

食 材 报 道

一

薏苡仁 10克

大米 70克

月乃汤/饮用水 适量

烹 调 步 骤

一

01

将薏苡仁和大米洗净

在月乃汤/饮用水中分别浸泡半小时

02

薏苡仁比较不易煮熟

需和米饭分开煮

待两者煮熟后

再搅拌均匀即可

今日菜品适用时间：产后第一周至月子结束

小禾tips时间

煮饭前先用月乃汤/饮用水浸泡

可以帮助米软化，更好吃

米酒精华汉方成分也能渗透在米中

薏苡仁虽好

但孕妈妈并不建议哦~