糙米饭的最简单做法 营养早餐,韩式拌糙米饭
人气:161 ℃/2024-01-16 06:49:19
韩式拌饭最近超级迷恋,但是吃那么多大米饭又有罪恶感,所以选择了自己用糙米饭来做,降低了罪恶感,而且作为早餐又营养又耐饿~
By 嘟嘟小厨娘1023
用料
- 火腿片 三片
- 胡萝卜 1根
- 黄瓜 一根
- 辣白菜 适量
- 鸡蛋 1个
- 西兰花 适量
- 韩式辣酱 适量
- 金枪鱼罐头 适量
做法步骤
1、.将西兰花,胡萝卜去皮,黄瓜去皮,洗净。 .西兰花掰成小块,胡萝卜和黄瓜切丝。
2、用热开水将胡萝卜丝和西兰花焯水,然后乘出放入凉水中待用。
3、将火腿片切丝,金枪鱼从罐头中捞出弄碎待用。
4、摊个单面鸡蛋(我这个做的是两人份所以是两个鸡蛋~如果自己想吃两个鸡蛋也可以哈~)
5、将剩米饭加热(我这里用到的剩米饭是糙米加红米加小米制成的低热量健康饭~健身中的伙伴想吃米饭的话可以尝试这种健康的替代法~) 7.最后将米饭放在容器中间,然后围着米饭分别放入胡萝卜丝,西兰花,黄瓜丝,辣白菜,金枪鱼碎,火腿肠丝,最后盖上煎熟的单面鸡蛋(用单面鸡蛋是为了拌饭的时候一起拌,这样的拌饭口感更好~)
6、然后装碗~
7、完成~