怎样判断自己有湿气 湿气重的人有哪些表现

说到湿气，这原本是一中医的说法，现在却常常被我们所提起，我们知道，身体每天都在进行水液的代谢与循环，在这个过程中，如果湿气过重的人，就会出现各种各样的问题，但是湿气这个概念也不是单一的指哪一种情况，因为湿气分为内湿和外湿，那么这两者之间有什么区别?我们不妨来了解一下。

内湿

说到内湿，这种情况主要和我们的生活习惯有很大的关系，也是近些年来比较常见的一种情况，这种内湿主要和脾虚有一定的关系，我们知道，脾是身体中非常重要的一个器官，它在人体中所扮演的角色也是相当重要的，脾主要负责运水化谷，如果脾虚的话，运水的能力就会减弱，从而导致体内的水分难以排出体外，从而使得这些水分积聚在体内，形成所谓的湿气。

出现这种情况，和很多原因有关，比如说熬夜、久坐、饮酒等等，最主要的就是饮食的不规律，这是导致内湿的主要原因，随着生活水平的不断提高，我们的饮食结构也发生了很大的变化，以往的时候，我们的饮食可能会相对比较清淡一些，即便是荤食也不是每天都吃，但是现在这些食物可能每顿都会出现在我们的餐桌上，尤其有些人喜欢吃一些重口味或者刺激性比较强的食物，这会加重消化系统的负担，从而导致脾胃变得虚弱，湿气也就会随之产生。

外湿

顾名思义，外湿讲的就是外部会出现的湿邪，主要是和气候环境有一定的关系，在一些地域，经常会出现高温多雨的天气，这会导致空气中的湿度比较大，从而容易感染一些湿邪，长期生活在这种气候环境的人，很容易招致一些湿气的入侵，和上述的内湿比较起来，二者其实是有共同之处，那就是不论内湿与外湿，都与脾虚有一定的关系，归根结底，我们要做的就是养护身体中的******功能，这样才能够从根本上解决湿气重的问题。

那么湿气重的人有哪些表现呢?

大便糖稀

我们每天都要进行排便，尤其是在早上的时候，我们不妨观察一下排便的情况，如果感觉排出的大便比较糖稀不成形，如果排除其它拉肚子的问题，我们就要考虑是否是湿气在作祟，当体内湿气比较重的时候，我们排出的大便可能会粘连在马桶上，而且在冲洗的时候，还很难将其冲洗干净，出现这种情况，我们最好能够引起注意，如果不能够及时进行调理的话，还有可能会给生活带来很多的不便。

舌苔比较滑腻

正常情况下，我们的舌头上会有一层薄薄的舌苔，如果体内湿气比较重的话，就会导致舌苔变得十分滑腻，而且舌苔是很厚重的，有些人还会出现一些齿痕，我们在早上起床的时候，不妨对着镜子照一下，这时候的情况是最明显的，如果感觉舌苔比较滑腻，而且呈现出泛黄颜色的话，我们就最好及时的进行祛湿。

针对湿气重的问题，我们可以通过食疗和运动来解决：多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌群训练等都是不错的选择，每天运动后出出汗，是个很不错的方式;注意摄入去湿气的食物，可以多吃一些温热性质的蔬菜水果，如玫瑰花茶、生姜、葱、蒜(视力不好的不要吃蒜)等，少吃冰凉寒性的食物，如荷叶粉、冰沙等，在我下一篇经验里会更加详细长篇幅叙述具体吃哪些怎么做才可以去湿气，这里先简要描述一下简单的方法;寒冷天气不要穿很少的衣物，会让体质更加恶化，要注意保暖。