阴虚体质的人在夏季如何养生？辨体质，讲养生小暑节气

民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。小暑的标志就是出梅、入伏，它虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，人们更不能忽略对身体的养护。

小暑节气，暑性升散，易伤上，易扰心，易动风

暑性升散，升散，即上升发散之意。升，指暑邪易于上犯头目，内扰心神，因为暑邪易人心经：散，指暑邪为害，易于伤津耗气。

暑为阳邪，阳性升发，故暑邪侵犯人体，多直人气分，可致腠理开泄而大汗出。

汗多伤津，污液亏损，则可出现口渴喜饮，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量汗出同时，往往气随津泄，而导致气虚，故伤于暑者，常可见到气短乏力，甚则突然昏倒，不省人事之中暑。

中暑兼见四肢厥逆，称为暑厥。

暑热引动肝风而兼见四肢抽搐，颈项强直，甚则角弓反张，称为暑风（暑痫）。暑热之邪，不仅耗气伤津，还可扰动心神，而引起心烦闷乱而不宁。暑气通于心，暑热之邪最易内陷心营，或煎熬津液为痰，痰热互结而闭阻心窍。

暑邪耗气伤阴，对阴虚体质来说，更是雪上加霜。

我们可以选用任督二脉刮痧法来改善阴虚体质。首先，要根据阴虚体质者的受力程度，采取轻刮、慢刮的手法，比普通人的刮痧力度要小一些。一般3~7天刮一次，每次20~30分钟。具体方法如下：

督脉位于背部正中，从大椎穴（颈后最突起的地方）到尾椎骨都可以刮。刮督脉可清热降火、滋阴补肾。

任脉位于人体前面正中线上，从关元穴（脐下3寸）到膻中穴（两乳头连线的中点，女性需要根据第四肋间隙来定位）都可以刮。关元穴是人体一大补穴，具有培元固本、补益气血之功效。任脉为阴脉之海，刮任脉可理气养血、平衡阴阳。

小暑节气已病防变

气阴两伤，神疲乏力

进入暑期，天气炎热，暑气袭人，流汗太多，也容易耗气伤阴，导致气阴两虚，出现心烦、四肢无力等症状，治疗的时候要以益气养阴生津为主。

生脉散是一个益气养阴、敛汗生脉的方剂，可以缓解症状，让身体恢复活力，是一个很好的保健方剂。

生脉散

方剂组成：麦冬、人参、五味子

功效：益气养阴，敛汗生脉。

主治：气阴两伤，肢体倦怠，气短懒言，口干作渴，汗多脉虚；久咳伤肺，气阴两亏，干咳少痰，食少消瘦，虚热喘促，气短自汗，口干舌燥，脉微细弱；或疮疡溃后，脓水出多，气阴俱虚，口干喘促，烦躁不安，睡卧不宁。

在生脉散的方剂组成中，人参是君药，大补元气，益气生津；麦冬具有养阴清肺，生津敛汗，兼清虚热的功效，是臣药；五味子可以敛肺止渴、止汗，是佐药。三味药合在一起，共同起到补肺益气，养阴生津的功效。

以药性来推穴性，益气生津可以点揉足三里，足三里是气血生化之源，功效相当于人参。养阴敛汗可以点揉复溜和太渊穴。复溜穴是足少阴肾经上的穴位，具有补肾益阴，敛汗清热的作用；太渊穴是手太阴肺经上的穴位，具有补肺气益肺阴的作用，要知道肺主气司呼吸，而肾主纳气。

复溜快速取穴：正坐垂足或仰卧位，在小腿内侧，太溪上2寸，当跟腱之前缘处。

由于这里是取穴位的补益之效，因此点揉以上诸穴时，手法宜轻柔，操作时间宜长，通过持久的刺激，使刺激渗透到穴位内而获效，心急不得哟！

古有“肺主呼气，肾主纳气”的说法，两穴相配一肺一肾，且均有益气收敛之性，恰与入肺的麦冬、入肺肾的五味子功效相合。以上三个穴位配合使用，相当于人体自备的生脉散。