各类果蔬汁的搭配以及功效：想要美味，还想要健康教你做两款健康果蔬汁

当当当当！今天小编给大家推荐饮料界的“颜值担当”——果蔬汁，快来看看吧！

活

力

健

康

饮

少喝含糖饮料

拒绝甜蜜诱惑

果蔬汁是以新鲜或者冷藏的水果蔬菜为原料，采用物理方法得到的果蔬汁液，所以果蔬汁也有液体果蔬之称。

果蔬汁一般提供膳食纤维、矿物质和维生素为主。它的营养成分比较容易被人体吸收，除了供成年人饮用，也是比较好的婴幼儿辅食。

一般而言，水果汁的口感较好，但含果糖较多，能量相对高；蔬菜汁虽然含糖量低，但是口感不佳。果蔬汁可以调和两者的优点，使能量较为适中，风味比较多变，更关键的是营养成分比较丰富，深受大家的喜爱。

市面上常见的果蔬汁类饮料有酸梅汁、复合果汁、复合果蔬汁等。

接下来我们用糖度仪来分别测试一下它们的含糖情况。

01 糖分小测试

市面上的果蔬汁

用一款糖度仪，分别对酸梅汁、复合果汁、复合果蔬汁做了测试，得出以下结果：

测试以后会发现，有些产品即使没有特意添加糖，含糖量也较高，对身体有较大负担。

因此，想要喝到健康的果蔬汁该怎么办呢？

当然是自己动手在家做！

02 私房果蔬汁推荐

火龙果活力饮 & 绿拿铁

01 火龙果活力饮

1. 所有食材切块。

2. 所有食材加入破壁机。

3. 加入水。

4.倒入杯中即可。

02 绿拿铁

1.准备好食材。

2.食材切块，羽衣甘蓝去掉根部，取一小部分切碎备用。

3.将食材加入破壁机，加入低糖酸奶，加入水，加入少量综合坚果和奇亚籽。

4. 点缀上备用的羽衣甘蓝和几颗奇亚籽，绿拿铁就完成啦！

03 私房果蔬汁营养点评

自制饮料更健康

不管是火龙果活力饮还是绿拿铁，都是用最健康的方式制作完成，不仅制作简单，而且健康美味。趁着周末，赶紧自己动手尝试一下吧！

编辑：叶芳芳