痛风要多吃碱性食物有哪些？防治痛风吃这些碱性食物就可以了

痛风是一种古老的疾病，常与高血糖、高血压、肥胖、冠心病、动脉硬化等聚集发生。

严重的痛风会出现关节畸形，肾脏损伤，甚至危及生命。

防治痛风，饮食的调理是最佳的选择；吃哪些强碱食物可以防治痛风？赶紧看看吧！

一、宜多吃强碱性蔬菜瓜果

防治痛风宜多吃强碱性蔬菜瓜果，清热、消肿、止痛的食物，如：大白菜、芹菜、冬瓜、南瓜、番茄、竹笋、胡萝卜等。

防痛风的强碱食谱

1南瓜玉米糊：胆固醇浓度降低

具体做法：南瓜适量，去瓤洗净，切成薄片，放锅内加水煮沸，调入玉米粉适量，煮成稀糊状。

功效：能调节胃内食物的吸收速率，控制血糖上升，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，胆固醇浓度下降。

2三果藕粉羹：促进尿酸盐溶解

具体做法：苹果、香蕉、梨各等分，分别洗净去皮，取果肉切丁，放入盛有清水的锅内煮沸，调入湿藕粉，搅匀成羹状。

功效：苹果、香蕉、梨及藕粉均为基本不含嘌呤的碱性果品，且含有钾盐及维生素C，食之可促进淤积在体内的尿酸盐溶解。

3清炒素三丝：碱化尿酸

具体做法：土豆、竹笋、胡萝卜各适量；分别清理干净切丝，放入热油锅内加调料，如常法炒成素三丝代餐。

功效：三种食材含嘌呤极少，且均为碱性蔬菜。常食之可碱化尿酸，适用于急慢性痛风者。

痛风缓解后也要保持良好的生活方式、管住自己的嘴，及时休养生息。

二、防治痛风的4个生活习惯

控制饮食

肥胖的人体重降下来后大多的人尿酸值会降下来，再日常的生活中还要禁止吸烟、喝酒。

每天保持一定的饮水量

由于尿酸是从尿中排出的，尿的量增加了的话，体内的尿酸当然容易排出了。但是，心脏功能和肾脏功能不好的朋友，不能大量饮水。

避免劳累、轻微的关节运动

避免过度劳累、精神紧张，穿鞋要舒适，勿使关节损伤。不主张痛风病人跑步或进行长途步行旅游。

痛风患者可以做一些轻微的关节屈伸，旋转运动，运动中主要要注意动作力量轻柔，动作幅度不要过大，运动量要适当，不要太剧烈。

保持平和、乐观心态

急性的痛风患者较多，情绪易波动，尿酸值也易上升。为了降低尿酸，应避免过度劳累、紧张。

提前预防痛风非常有必要，高品质的生活需要你从细节开始改变；

你所看到也许正是别人所需要的，轻松动动手，健康你我他！