胃食管逆流怎么样调理？学会这6招跟火烧心说再见

经常觉得喉咙不舒服、卡卡的，胸口出现灼热感，且伴随有胀气不适？小心可能是胃食道逆流作怪！中医师表示，中医认为民众若动不动就火烧心上身，可能与3大体质因素影响有关。因此，想要避免胃食道逆流症状反复发作，首先了解个人体质属于哪一类型，以利对症调理非常重要。

根据有关部门最新统计，中国胃食道逆流盛行率高达20％，相当于每5人就有1人有胃食道逆流的困扰。为什么现代人普遍有上述胃肠问题呢？

医生表示，这是因为现代人除了工作、生活压力大外，更常有三餐不定时，且下肚的食物多偏刺激性，以及不健康饮食有关。

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长期下来，便容易导致胃食道逆流的发生，使人的胸闷、胃胀气，以及火烧心、喉咙卡卡不舒服等不适症状找上门。

除了影响人们日常生活，值得注意的是，在长期饱受胃食道逆流之苦的人中，约2%的患者会进展成巴瑞特食道病变，增加其患食道癌风险，严重性不容小觑。

如何积极着手改善、远离胃食道逆流纠缠非常重要。

医生提到，胃食道逆流在中医的病名又称吐酸、胃反等。且中医认为，此病发生原因多与患者饮食不节制、作息不正常、情绪压力、疲劳、烟酒、肥胖，导致脾胃、肝胆等脏腑失调，有密切相关。

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所以，想要改善及治疗胃食道逆流问题，除了西医方式外，搭配中医药物以及穴位敷贴针灸调理，中西合并治疗，往往可以达到更佳的疗效。

医生也特别列举出中医临床处理胃食道逆流时，常见3类体质的建议调理方向及症状、推荐调养茶饮，提供给人们做为简易居家保养参考：

◆体质1／肝郁气滞痰阻

调理方向：排除情绪压力。

临床表征：患者会常觉得有胸闷，咽喉卡卡的感觉，也常会有清喉咙的动作，吞口水也觉得不顺畅，同时易伴随有打嗝及胃酸逆流的症状时常出现。

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推荐茶饮：玫瑰花3克、佛手9克、甘草3克，将药材以沸水冲泡，代茶饮用。

◆体质2／脾胃虚弱

调理方向：养成三餐定时、定量的习惯。

临床表征：属脾胃虚弱型的患者，常常会觉得食欲不好，就算时间到了也不太想要吃东西，三餐容易不定时。且吃了之后又容易觉得消化不良、产生胃胀气，甚至胀满的感觉。

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推荐茶饮：茯苓6克、白术6克、甘草3克，将药材放入锅中以水煎服，代茶饮用即可。

◆体质3／胃阴不足

调理方向：忌刺激性饮食及消夜。

临床表征：伴随胃酸逆流主要会有典型火烧心症状，甚至常觉胸骨后或胃部有灼热痛感。

嗜食刺激性食物，以及经常吃宵夜的夜猫子族群，吃饱后就喜欢躺着看电视、立刻入睡的朋友，都可能会加重胃食道逆流的症状发生。

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推荐茶饮：生地6克、麦门冬9克、玄参6克，将药材放入锅中加水淹过药材，煎煮即成，可稍加蜂蜜调味。

除了强调对症调理的重要性外，医生也提到，胃食道逆流是现代人常见的文明病，其主要成因多与现代人不良的生活饮食习惯有关。

因此，想要预防其复发，人们切记要学会以下6招正确观念，自然能成功跟恼人的火烧心症状说再见。

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第1招／忌刺激性饮食：烤、炸、辣的食物基本上为禁忌，甜食及饮料也需要尽量减少，尤其是咸酥鸡、蛋糕、珍珠奶茶之类的食物更要少碰。

第2招／睡前不进食：宵夜为胃食道逆流者之大忌，建议睡眠时间与晚餐时间（夜间最后一餐）两者间隔尽量至少2～3小时，避免肠胃道还没有把吃下肚子的食物消化完毕就入睡，加剧胃酸逆流发生率。

第3招／吃饱饭后保持直立姿势，不宜平躺：饭后1小时内保持直立，忌平躺或趴着，以免增加胃肠道的压力，导致胃食道逆流及胃肠胀气发生频率增加。

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第4招／BMI过高者适度减肥：许多相关资料显示，肥胖（BMI＞27）会增加胃食道逆流的发生率。所以适度的运动维持适当体重、避免肥胖，为预防胃食道逆流的重要原则。

第5招／运动时机点要注意：要注意运动的强度及时间点，饭后1小时内不宜做跑步，或重量训练等过于激烈的运动。

第6招／不穿太过紧身的衣物：过于紧身的衣物会增加胃肠道的压力，尤其是紧身衣，令贲门括约肌的压力增加，使胃食道逆流症状恶化。

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最后，医生也再次提醒，长期反覆出现胃食道逆流症状，除了会感到喉咙不适外，久而久之更容易增加其他疾病找上门的风险，例如，食道灼伤、胃溃疡等，亦有可能产生食道、胃部的病变。

所以一旦出现胀痛，食道、咽喉有灼热感，并伴随胃酸上逆、恶心、打嗝、消化不良等疑似胃食道逆流症状时，一定要尽快求医治疗，调整生活以及饮食习惯，并搭配适度的运动积极调理。

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