击退暗沉美白的瑜伽：入秋后去燥美容的瑜伽简餐

初秋已到，早晚温差开始变大，天气渐冷，但是却也变得更为干燥。所以秋季做一些运动量适中的有氧运动，吃一些清淡含水量高的食物，对我们的身体是很好的。瑜伽就是这个季节一种很好的运动，每天清晨或晚上睡前做一些舒缓的瑜伽体式和呼吸，可以很好的缓解我们身体的乏累与心情的烦躁。

今天的瑜伽简餐，推荐一款清淡但不失美味的泰式黄瓜沙拉。不仅营养水分丰富，酸甜微辣的口感更是很开胃，热量比较低但是却能补充身体所需的维生素和水分，很是适合现在食用。黄瓜养颜排毒，减肥补水，清热去火，在我们做瑜伽后食用，可以让身体得到更好的净化与补充，唤醒我们身体内外的活力。

首先我们需要准备如下食材：

米醋，白糖适量，香油，根据个人的口感和喜好准备切碎的红色干辣椒少许，一小根葱叶切碎，黄瓜两根，香菜少许。

其实，相比于其他美食，沙拉是比较好做的，特别是那些不需要肉类的素食沙拉，油盐含量低，制作起来也方便快捷，节省时间，非常适合作为简餐和瘦身代餐来食用。

首先，将我们准备好的调味料：盐、糖、一勺米醋、红色干辣椒末少许均匀的混合起来，搅拌至盐和糖都融化。

然后，将黄瓜切成薄片，香菜和小葱也切碎，一起放入大碗里，再加入我们调好的料汁。

最后，淋上少许香油，如果喜欢，这时还可以加入少量的花生碎，或者一小把杏仁，口感和营养也会更加丰富，同时增加饱腹感。

搅拌均匀后就可以享用清新的美味沙拉了，一份营养丰富的绿色沙拉，可以让我们瞬间感觉活力满满！