健脾益气艾灸穴位:谷雨健脾生阳气试试灸这六个穴位
河青新闻网讯 谷雨节气后降雨增多,空气的湿度逐渐增大,针对此时节湿温兼夹,易伤******的特点,可以进行穴位按摩以健脾祛湿,通过艾灸温阳、利湿、通脉,一方面改善脾胃运化功能,祛除湿气,另一方面可抵御湿气内侵人体,未病先防。石家庄市中医院中医护理门诊主管护师李燕峰介绍,经常灸一灸以下六个穴位,可以健脾祛湿防杂病。
足三里穴
位置:在外膝眼下3寸,距胫骨前峭外一横指处。
功效:灸足三里能预防疾病,强筋壮骨。
具体方法:经常用艾炷或艾条灸两侧小腿的足三里,每次艾炷灸3-5壮,或艾条灸20-30分钟。也可在每年的伏天施灸,因伏天气候炎热,人体的阳气易于调动,所以伏天施灸具有“阳逢阳长”的作用,对于体质虚弱,阳气偏衰的人更为适宜。
脾俞穴
位置:位于人体背部,第11胸椎棘突下,旁开1.5寸处。
功效:艾灸脾俞可利湿升清、益气壮阳的作用,使脾运化水湿功能正常,将身体多余的水分转输到肺肾,通过肺肾的气化功能,化为汗液和尿液排泄出体外,令湿浊消散,诸症解除。
具体方法:将艾灸条点燃后,采用悬灸法放于上方,距离皮肤3厘米左右进行熏灸,一般每次灸10-20分钟,两侧交替进行,以局部潮红为度。
中脘穴
位置:位于人体前正中线,肚脐上4寸处。
功效:中脘穴是八会穴之腑会、胃之募穴,有温中健脾、行气止痛的功效。
具体方法:将艾灸条一端点燃,左手食指中指置于施灸穴位两侧,右手拿起艾灸条后靠近腹部的中脘穴,距离皮肤约3厘米,用悬灸法灸10-20分钟,以局部皮肤温热红晕而不感到灼烧疼痛为度。
天枢穴
位置:位于人体腹部,肚脐旁开2寸处。
功效:艾灸天枢穴可以促进肠道的良性蠕动,增强胃动力,延缓治疗腹胀、肠鸣、泄泻、急性胃肠炎、便秘、消化不良、恶心呕吐等。
具体方法:将艾灸条点燃后,采用悬灸法放于上方,距离皮肤2-3厘米左右进行熏灸,一般每次灸10-20分钟,两侧交替进行,以局部潮红为度。
阴陵泉穴
位置:在小腿内侧,当胫骨内侧髁后下方凹陷处,是足太阴脾经的合穴。
功效:艾灸此穴有清利湿热、健脾理气,益肾调经、通经活络的作用。
丰隆穴
位置:位于小腿前外侧,与小腿的外侧膝眼和外踝(脚踝外侧突出的骨尖)两点连线的中点相水平,距小腿前面的骨缘外侧1.5寸,即约两指宽处。
功效:按摩丰隆穴可以祛湿化痰,对咳嗽痰多常有疗效。
具体方法:艾灸5-15分钟左右即可,需要注意的是,初次艾灸的时间要短一些,然后逐渐增加时间和剂量;艾灸后要注意补充温开水,不要喝冷水或冰水,以促进身体排出体内毒素;积极疲劳、过饥过饱、大汗淋漓、醉酒、情绪不稳的情况下,不宜操作。
文/河青新闻网记者李瑶
河青新闻网编辑蒋常林|频道主编陈雪|频道监制李默涵
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