立冬后常吃3物：立冬后很多人经常失眠

冬天是进补的最佳季节，也是天人合一的生存法则，就像冬季黑熊冬眠，老鼠藏粮，动物蛰伏一个道理。

《黄帝内经》中说：“春生、夏长、秋收、冬藏。”冬季阳气潜藏，万物多静少动，纷纷养精蓄锐。人也要顺应自然，藏精纳气；而且冬天气血往身体里的五脏六腑收藏，消化能力相对春夏是要强一些的；

这时候进补，更容易吸收运化，并转化为人体的精气，被肾收藏起来，为来年春天新一轮的生发提供能量储备；冬天补得好，来年体质会有很大提升！

建议身体底子差、过度消耗的人，一定要利用冬藏的时好好调补身体；如果你有以下情况中的其中之一，就好好安排一下你的冬补吧：

经常熬夜、晚睡、睡眠不好、晚睡陪娃睡觉的人

用脑过度、压力大、操心的事多、慢性疲劳

掉头发、长白发、头发干枯分叉

容易感冒、上火、腹泻、便秘、消化不良等，小毛病不断

用眼多，长时间看书、看电子产品

女子35岁，男子40岁之后，身体开始走下坡路

今天给大家介绍3个特别适合冬天补养身体的超能果，既能把你的脾肺养好，清理身体垃圾，又能补足肝血、肾精，让你元气满满！

沙棘果，最完美的超能果，提升免疫力

沙棘虽然小而柔嫩，却堪称是世界上最完美的药用植物，两千多年前，我们的蒙医、藏医就用它治病，曾是瘟疫期间的「救命果」！

据史料记载，太平天国领袖石达开兵困大渡河期间，将士们衣衫单薄，食不果腹，寒冷异常，士兵们都染上严重瘟疫，病死过半。

后来偶然采摘漫山遍野的沙棘充饥，众将士竟然疾病顿消，元气大增，就是在这种「救命果」的支撑下，竟然让他们与土司及清军的对抗长达数月之久。

为什么士兵们吃了能元气大增呢？

据我国现存最早的藏医学古典名著：《月王药珍》记载：

沙棘医治 ‘培根’，增强体阳，开胃舒胸，饮食爽口、容易消化。

士兵吃了元气大增，就是因为沙棘“增强体阳”之效，就是提升正气，在疫情不断的情况下，我们太需要了，中医认为“正气存内，邪不可干”，正气足了，病邪自然就退散了，病也就好了！

这与现代医学研究发现：沙棘具有增强免疫力、抗炎的作用，不谋而合！

研究表明：沙棘是真正的维生素之王，很多人都听过猕猴桃是维C之王，可每100克猕猴桃中含有维生素C是62毫克，而沙棘每100克含量是491毫克，完全不是一个量级的！

而且，沙棘仅能检测出来的活性物质就有200多种，比如SOD、总黄酮、花青素、苦木素、香豆素，5-羟色胺，有明显的调节免疫、抗炎、防衰老作用；特别适合身体走下坡路，身体底子差、容易生病的人，更难得的是除了孕妇，所有人都适合，包括孩子、哺乳期、老人、慢性病人群！

我们再来说一下沙棘“医治培根”是什么意思：

“培根”，在藏医里是指水性和土性物质的总称，被翻译成津液、黏液、痰之类的东西，可医治脾、肺、心、情绪、关节方面引起的身体问题；

这点与中医的观点一致，《中国药典》上记载：

沙棘，止咳祛痰、消食化滞，活血散瘀，用于脾虚食少、咳嗽痰多、血瘀症。

如果你脾胃比较虚弱，食欲不好、消化不良，经常胃胀、胃痛、反酸、恶心，可以经常吃沙棘果，能帮你补养脾胃，开胃消食；

如果你容易感冒、咳嗽、痰多、有过敏性鼻炎哮喘，也可以经常吃沙棘果，现代医学研究也发现，沙棘中所含的多种活性物质，有阻止炎症的发生和消除炎症、化解炎性物质的作用，对防治呼吸系统疾病非常有帮助；

如果你身体瘀堵，血液循环不好，也可以经常吃些沙棘，它可以活血化瘀，很多心脑血管方面的治疗药物就有沙棘，而且还是国药准字号，大家一搜索就知道了！

现代医学表明：沙棘总黄酮、维生素C、E，可以降低降低血液粘稠度、抑制血小板聚集、软化血管、改善血液循环、防止动脉硬化、改善心脏、大脑供血供氧。

覆盆子，小时候经常在田间山野摘来当水果吃，酸甜酸甜的，很是喜欢，直到学了中医，才知道它的厉害，补肝肾一流，过度消耗的人尤其需要！

像我们平时加班、熬夜、睡眠不好、操心劳累，困乏得要死还得强撑的时候，对气、血、津液的消耗是非常大的，长期如此基本都会肝血虚、肾虚，出现掉头发、长白发、眼睛干、睡眠不好、夜尿多、性能力下降、脑子不够用、反应迟钝......

而覆盆子可以直接补肝血、肾精，简直就是抗衰老神果，历代医书都给力很高的赞誉：

《本草备要》记载覆盆子：“益肾脏而固精，补肝虚而明目，起阳痿，缩小便”。

《别录》："主益气轻身，令发不白。"

《开宝本草》："补虚续绝，强阴建阳，悦泽肌肤，安和脏腑，温中益力，疗劳损风虚，补肝明目。"

现有研究表明，覆盆子果实主要含有二萜、三萜、黄酮、生物碱、苯丙素、酚酸等多种成分，具有抗氧化、抗炎、抗真菌和降血糖等药理活性（摘自中草药杂志2022年7月第53卷第13期）

简单通俗的概括就是：

掉头发、白头发，吃它！

睡眠不好、容易醒、早醒，吃它！

夜尿多、男子遗精滑精阳痿，吃它！

女子白带过多、月经提前、不孕、备孕，吃它！

工作耗神太多，困了累了头晕了，吃它！

眼睛容易疲劳、干涩，吃它！

年纪大了，身体走下坡路，吃它！

冬天好好睡觉，就是最好的补！

早点睡觉，可以养阴藏养，阴阳双补；冬天晚上22点就上床睡觉，孩子可以更早一点，切忌熬夜，晚上23点不睡，就算熬夜了！

不过，现在很多人睡眠不好，有些人是情绪不好引起的，有些人是睡前太兴奋，有些人是吃多了睡不着，有些人是有心事胡思乱想，有些人是长期熬夜熬习惯了，想早睡睡不着……

不管哪种，根源都是阳不入阴。气为阳，血为阴，气有余便是火，说得更通俗一点，睡不好就是上火了，火干扰了你的心神，而且大多数是虚火引起，如果你的睡眠时好时坏，反反复复，那基本就是虚火无疑了！

今天给大家推荐一个助眠超能果：酸枣仁，专门对付虚火引起的各种睡眠问题：

《名医别录》说它：“主烦心不得眠”；

《神农本草经》记载：“补中益肝，助阴气”；

《本草纲目》记载：“熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之症；生用疗胆热好眠”；

酸枣仁是《神农本草经》中木部上品药，多服、久服不伤身的东西才叫上品，医圣张仲景有个专门治疗虚烦虚劳不得眠的经典方：酸枣仁汤，基本所有的失眠方都离不开它的影子！

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