哺乳期间吃什么东西会导致回奶？哺乳期宝妈的三种行为

我们都知道，母乳喂养对宝宝身体好，不仅能够为宝宝提供成长所需的营养物质，也能够提升宝宝的免疫力。但是呢，母乳期回奶也是很多宝妈头疼的问题，一旦回奶宝宝断了口粮不说，自己也可能患上乳腺炎等疾病。

因此，这里我们提醒各位宝妈，不想产后回奶，请一定多留心避开这三件事。

首先，喂养上注意母乳和奶粉的次数

很多宝妈哺乳期的时候担心自己的奶水不够，害怕宝宝只吃母乳吃不饱，所以会搭配着让宝宝吃奶粉。渐渐地，奶粉会成为孩子的主食，而母乳反倒不怎么吃了。但其实，宝妈奶水的多少，与宝宝的吮吸有关。

宝宝经常吮吸，可以刺激到乳房分泌奶水，回奶的几率也就大大降低。反而宝宝吮吸的少，自然分泌的奶水也就少，因此宝妈一定要宝宝多吮吸。

第二，宝妈注意调整自己的情绪

坐月子期间，宝妈因为身体上的一些变化，情绪上会变得非常烦躁，甚至有的还有些产后抑郁。一旦宝妈情绪比较低落，会影响到脑垂体工作，进而出现回奶。所以说，宝妈一定要在母乳期调整好自己情绪，可以听听音乐或者让老公多陪陪自己，保证宝宝有足够的口粮吃。

第三，饮食上不要太过油腻

生完孩之后，宝妈身体非常虚弱，所以需要有营养的食物帮助恢复身体。并且，宝妈吃的好坏，也会影响到自身母乳的分泌。一般家里都会炖很多的鸡汤、鱼汤等等，帮助宝妈产奶。

不过，吃的好不等于要吃的油腻，补的太过汤里大量的脂肪，进入到宝妈乳腺里引发乳腺堵塞，最后出现回奶。所以说饮食上也要注意适当清淡些。

以上三种问题，都很有可能导致回奶，宝妈不想宝宝断奶一定多留心。

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