为您奉上20款养生杂粮粥做法 3款减肥还养身的五谷杂粮粥

内容来源：美篇APP，作者：3号0807

如果你只是略有丰满,想调整一下体型,那就选择吃五谷杂粮了吧。不仅能给身体排毒，起到养身的作用,低糖,低脂肪的特性最最佳减肥的方式。将它们熬成粥来服用,即容易快速吸收,味道也点赞。

原料:

山药50克、小米150克、白糖适量

步骤:

1、将山药洗净、削皮，切成小块。

2、小米淘洗干净后,倒入锅中,加入足量的水,烧开。

3、放入小米煮5-10分钟,再放入山药一起煮，待米汤浓稠,食材酥烂后,调入适量的白糖即可。

原料：

绿豆80克、薏米150克、干芡实50克,白糖适量

步骤：

1、绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。

2、将绿豆、薏米加入足量的水后,下锅慢煮。

3、待食材熟后再放入芡实煮5分钟左右,关火调入入白砂即可。

原料：

燕麦60克、红糯米200克、葡萄干30粒、蜂蜜适量

步骤：

1、燕麦与糯米浸泡1晚,葡萄干洗净,备用。

2、燕麦与糯米一起放入锅内，加入足量的水煮开后转为小火。

3、半小时后加入葡萄干同煮，至糯米开花,米汤粘稠后调入蜂蜜即可。

这三款粥营养丰富,适合每天食用。