人体十二经络的排毒诀窍：简单3个动作通全身8条经络
这段时间在四处找寻，终于为朋友们找到一套可以强健筋骨的功法，也是希望让大家的生活多一分保障。
和我一起做起来，身体强健了，才能减少被病邪入侵的可能性。
这套功法就给大家放在下面了，赶紧一起来看看吧！
居家养生必备的伸筋拔骨功这套动作也很简单，每天几分钟就做完了。
可以刺激到到我们，八条经络。
上到胸闷、气短、咳嗽，下到腹痛、宫寒、腰背酸痛，都可以进行调理，它就是是钟鹰扬老师强力推荐的伸筋拔骨功。
在这段时间，每天早上起来第一件事情就是做一套伸筋拔骨功，每次做完身体的沉重感都少了不少，就好像把原来捆在四肢的沙包都取下了。
一转手，疏通带脉和胆经伸筋拔骨功的第一招，需要把我们的体内的毒素给排出去了，第一式扭转乾坤，疏通我们的带脉和胆经。
同样的，先把动作掰开揉碎教给大家，首先，将我们双腿分开，与肩同宽，两脚尖平行向前，双腿伸直。
双手从腿两侧缓缓上升到与肩平齐的高度，腰部先向左转，双手松开成弯曲状。
接着，左手弯曲下垂，四指并拢虎口张开，头随着身体向左转，反过来看自己的右侧的后脚跟，如果看不到不要勉强自己去看，用余光去瞟一眼就可以。
这个动作时左右旋转来做，两侧都要做到，一侧大概30次就可以。
我自己在转腰的时候能明显感受到腰部的经络有明显拉扯感，朋友们在做的时候要注意度，感到微微酸痛就可以了。
感兴趣的朋友还可以在做这个动作的时候尝试保持平稳的呼吸，在用力时吸气，放松时呼气，这样效果会更好。
在整个过程主要运动部位是我们的腰部，而带脉正好是横在腰上的。
《脉经》中记载：“带脉为病，左右绕脐，腰脊痛冲阴股。”
如果说带脉是人体的长寿腰带。可以帮助我们排便和减肥。
那胆经就是人体的吸尘器，容不得身上有各种废物积滞，堵塞经络，具有清理人体一切寒湿淤堵、生理废物的功能。
不过孕期的准妈妈、腰部有伤，或者腰椎不好的朋友就不适合做这个动作，容易在扭转中再次让腰部受伤，可以等身体恢复后再做。
二伸手，心胸舒畅，少咳嗽天气开始越来越冷了，很多朋友都开始咳嗽起来。
白天碰到了小区里的大爷、大妈们，隔着老远就能听到一声声咳嗽声，每次咳完，肺里的气都好像被掏空，好一阵才缓过神来。
晚上总能听到长辈房中间断性，不停歇的传来隐忍的咳嗽声，被折磨的整晚整晚睡不着。
这可能是我们的心肺堵住了，我们的身体正在向我们预警。告诉我们要排一排心肺的毒素了。
想要让我们的心肺通畅，对应的就要最简单、直观的方法自然就是疏通我们的心经和肺经了。
心经
肺经
《灵枢·经脉》中记载：“心手少阴之脉是主心所生病者。”
“肺手太阴之脉，主肺所生病者：咳，上气，喘喝。”
手少阴心经通畅了，心脏气血运行无阻，自然心中淤堵、胸闷都散开了，晚上心中无牵挂睡得更香了。
同样的疏通肺经也是这个道理，进入体内的燥气，顺着肺经的运行就被化掉了，根本不给它堆积变成火的机会。
伸筋拔骨功的第二招分两步，第一步就是帮我们扩展心胸，活动到我们肩颈部的关节，缓解肩颈肌肉僵硬。
朋友们可以在家里找个空一点的地方，将我们的双腿张开，与肩同宽，站直身体，让双手从两侧缓慢上升的与肩膀平齐的位置。
两侧手掌向上翻，手心朝两侧，身体挺直，感觉前臂内侧有拉伸感，手在无限往外延伸。
要注意全身呈放松状态，向外延伸的意念也不能散，要一直凝聚在自己的心中。
第二步将手臂向上抬起，手心朝上，两手指尖相对，同时我们的头也向上看去。
注意心中坚定向上延伸信念，将自己的手想做一棵小树，不断向上生长，感觉在用我们的手掌触碰天花板，持续一分钟左右。
刚开始做这两个动作的朋友，可以先从30秒开始尝试，等熟练了就可以尝试一分钟。
在做这个动作的时候，能明显感觉到胸腔和肩胛骨被打开了，肩膀、手肘、手腕处有强烈的拉伸感，心中的郁气就如同开了阀的洪水全部倾泻出去了。
三背手，平衡阴阳调气血当我们坐久了或者站久了，腰背处总会传来酸痛的感觉，这个时候最适合来做伸筋拔骨功的第三式疏通龙骨。
先把动作教给你们，双腿并拢，身体站直，双手自然放到背后，十指交叉、掌心向下在一起往下用力撑开，掌心朝向地面。
同时把头微微向后仰，身体也随着后仰而向后弯，顺带将我们的肩膀、胸部、小腹一一打开。
整个动作也是持续一分钟左右，第一次做的朋友可以找一把椅子，做的时候可以扶着椅子完成动作。
可以让我们体内因为阴阳失调，可能造成的阴气不足，精、血亏少的现象得到缓解。
同样随着年纪的增大，身体慢慢还会出现的疲劳、乏力、面色萎黄的现象，很可能是我们的任脉经血运行不畅被堵住了。
这个动作通过向后仰的姿势疏通任督二脉和肝胆经络，有助于我们平衡体内的阴阳。
中医认为腹为阴，背为阳，而任脉在腹为阴，督脉在背为阳，这也是人们常说的打通任督二脉。
任督二脉若通，则八脉通，八脉通，则百脉通，进而能改善体质，强筋健骨，促进循环。
关于伸筋拔骨功的功效到这就结束了，朋友们看完文章后有没有一种跃跃欲试的感觉呢？
早上起床后做一套伸筋拔骨功，舒展身体好迎接新的一天。
