养肾的10个小细节：不要一听养肾就乱补
中医提倡根据季节变换合理养生：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季养脾胃。
肾为先天之本，生命之源，肾喜温恶寒，受凉后容易损伤肾阳气，气血不畅，容易发生风寒感冒，尿频尿多等现象。如果有腰痛、哮喘、怕冷等情况发生，更得注意补肾。
现在给大家介绍几个可以按摩的穴位来保健自己的肾脏。
1. 按摩三阴交穴：用拇指稍用力按压两侧内踝尖直上3寸处，胫骨后缘左右各旋按压20次。
- 按摩涌泉穴：用拇指稍用力按压两侧足底前1/3凹陷处，左右旋按各30次。
- 按摩太溪穴：用拇指稍用力按压左右内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，左右各旋按20次。
- 揉按关元穴：将左手掌放在脐下3寸处，向左右各旋转按揉20次。
- 双脚与肩同宽，两手按腹部两侧，拇指向前，用中指按至腰眼穴：第四腰椎棘突（刺状或棱鳞形的背部隆起部分）下，旁开3寸凹陷处，各旋转按压30次。
6. 推揉命门穴：以两手掌心上下推揉命门穴（第二、三腰椎棘突间）20次，感觉到局部温热最好。
接下来分享一些补肾的食物，希望对大家有所帮助。
※黑豆：黑豆中含有非常丰富的优质蛋白，黑色素，含有核黄素，它具有暖肠胃，利水解毒，明目，活血的功效。
※羊肉：羊肉温补，补精补血，养肺，提供人体自身所需热量。
※板栗：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。肾虚腰痛者，最宜食用。
※山药:味甘，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
※枸杞子：性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
冬季养肾也不能盲目乱补，一定要注意一些方式方法。
最后我们聊聊冬季养肾的一些注意事项。
首先，一定要注意保暖，避免消耗过度的阳气。特别要注意脚部的保暖，可以在睡觉前用热水泡脚。
其次，冬季适当参加室外活动，加深呼吸，加强新陈代谢。
然后，冬季需进行起居调理，保持早睡早起，清淡饮食，少吃辛辣饮食，摄取营养均衡。
最后，需要补充充足的水分，促进排除身体毒素。
补肾三大食谱，不容错过！
※小零食：琥珀桃仁
材料：核桃肉、白糖
烹饪方法：少量盐在开水中化开，核桃肉放入水中，去除皮衣，洗净，沥干。香油加热，加入核桃肉，炸至金黄，沥油。锅中放少量清水和糖，熬制糖汁，加入核桃肉翻炒，糖汁包裹着核桃肉为宜，可以撒入小许芝麻。
功效：补肾固精，温肺定喘
※羊肉汤
材料：羊肉、葱、姜、盐、料酒、香菜
烹饪方式：羊肉切块，凉水下锅，水中放适量料酒，煮至开锅，捞出再次冲洗干净。汆过水的羊肉放入锅中，放上一块姜和一根大葱，倒入清水，大火烧开转小火炖煮，放盐调味即可。也可以放香菜提味。
功效：温阳散寒、补益气血
※双耳汤
材料：银耳、黑木耳、冰糖
烹饪方式：将银耳、黑木耳用温水泡发，摘除蒂柄，除去杂质，加入适当清水，放入冰糖，熬制熟透即可。也可以根据自身口味，加入枸杞子、红枣等。
功效：滋阴润肺，补肾健脑
