老年人凌晨腿抽筋如何治疗？老年人夜里腿抽筋如何进行缓解呢

俗话说,人老腿先老,年纪一大,腿脚不利索是常有的事

有个65岁的男性患者找到我,年轻的时候是个登山爱好者,现在走几步路腿就没有力要找地方坐下休息一下.而且还经常伴有腿脚发麻,夜里还要腿抽筋.通常在不自主,无征兆的情况下,经常肌肉异常,引起肌肉的过度萎缩.抽筋时肌肉明显紧绷,收缩,疼痛难忍,持续数秒之后逐渐缓解,也可能抽完之后还是有痛感.抽筋分为四种类型

第一种;缺钙型抽筋:在调节肌肉收缩的过程中,钙是一种非常重要的离子,当血液中的钙离子浓度过低,就会造成肌肉的神经兴奋性增加,促使肌肉收缩从而导致抽筋.

缺钙型抽筋易发人群是老人和孕妇也是骨质疏松的易发人群,应适当补钙,但是钙离子的浓度不是越高越好,应该维持在2.25-2.75毫摩尔/升之间.

第二种,就是运动型,大量的运动后出汗,就会导致水分和电解质的丢失,加大身体的负荷,就会使得肌肉罢工,起具体表现形式就是抽筋.还有就是运动时的抽筋则是因为低温对肌肉的刺激,使其兴奋性突然增高从而发生强直收缩.

第三种夜间抽筋,睡觉时抽筋,主要诱因是外力和疲劳.疲劳,睡眠,休息不足或休息过多,会导致血液循环减慢.导致肌肉中有较多的代谢产物堆积,如乳酸不断地对肌肉产生刺激,从而引起肌肉痉挛。

第四种,缺血性抽筋如果不及时就医会造成非常大的危害.严重的可能会导致截肢,容易发生在脉管炎患者和动脉硬化患者身上,血管病变位置不同,抽筋部位也就不同,如走固定距离出现抽筋,而且越来越频繁,距离逐渐缩短

教你三招缓解抽筋的方法:

第一,脚趾抽筋要反其道而行,朝抽筋的反方向扳脚趾直到恢复

第二,小腿抽筋,可以坐在靠墙处,双手扳脚尖使得脚趾上翘,接着尽量伸直膝关节,热敷或轻松按摩放松紧张的肌肉.

第三,游泳时抽筋不要慌先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一只手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息.

在日常生活中抽筋的危害比较小,出现抽筋也要及时处理进行缓解.如果频繁发作,就得及时去医院就医.