扎耳朵的方法最真实视频：想要眼不花耳朵抓一抓

北京的平谷有着“中国桃乡”的美称

每年的4月都是平谷桃花盛开之时

22万亩桃花盛开

如霞似锦，最是壮观

在这里，90岁以上的老人有1800多位

今天我们一起来找一位

深藏在桃花深处的“桃花爷爷”

01

藏在桃花深处的

92岁桃花爷爷

30年前，60岁的杨术发爷爷响应政府的号召，开始种桃树。

在全家人的细心呵护下，桃树茁壮成长，逐年丰收，一家人的生活也得到了改善。

如今，92岁的杨爷爷还在桃园里忙活。

爷爷告诉我们，桃花的花期只有一周左右的时间，如果桃花开得太多，到结果的时候，养分供不应求，桃子就长不好。

因此，每到这个时节，就需要把密集的桃花摘掉一部分，才能结出又大又甜的好桃子。

一棵桃树，一个人处理需要半个小时，杨爷爷一口气能干三个小时。

杨爷爷的小女儿说，爷爷是个闲不住的人，干活从来不嫌累，反而觉得是一种快乐。

中国人民解放军总医院第八医学中心营养科的左小霞主任说，手部有丰富的神经末梢，经常动手、做一些灵巧细致的活儿，可以刺激大脑。

像杨爷爷这样经常摘桃花，对大脑就是一种很好的锻炼，可以保持大脑的聪明活络。

左主任教我们做两个小游戏，可以测试和锻炼自己的反应能力。

①握尺子测试

找一把长的尺子，一个人垂着拿着尺子，靠近被测试者的虎口处。拿尺子的人放开手，同时被测试的人以最快的速度抓住直尺。

抓住尺子的手距离尺子底端越近，说明反应越敏捷。

②听动综合能力训练

测试者戴上眼罩，根据指令做出指定的动作，例如抬左手、抬右手、左手摸右耳、右手摸鼻子等。

这个训练考验听觉和动作协作能力，不仅可以锻炼老年人的反应力，也可以用来改善小朋友注意力不集中的问题。

02一捧蔬菜一碗粥

杨爷爷家的后面有一片生机勃勃的小菜园，他在这里种了小葱、菠菜、水萝卜、小白菜，这些蔬菜都是他的最爱。

别看杨爷爷已经92岁了，除草、施肥、浇水全部都亲力亲为，干完活站起来，头也不会发晕。

种的菜除了自己吃，还会带给住在同村的儿女们一起分享。

一家人的饭桌上，必不可少的就是小菜园里的有机蔬菜。

每人每天应该吃300-500克蔬菜，也就是一斤蔬菜（生重），而且是越新鲜越好。

比如水萝卜，它是可以生吃的，最大限度地保留了里面的维生素C。维生素C可以提高免疫力、抗氧化、抗衰老、防止牙龈出血。

菠菜是营养界的“模范生”，不光含有维生素C，还有丰富的叶酸，可以帮助老年人预防脑卒中。菠菜的铁含量，在蔬菜界里也是比较丰富的，可以预防缺铁性贫血。

除了蔬菜，杨爷爷还爱喝一碗杂豆粥。

杂豆粥

食材：花生、核桃、饭豆（白豆）、黑米、燕麦。

做法：上述食材提前用水浸泡后，煮成粥喝，其他什么料都不放。

这样做粥，膳食纤维的含量非常丰富，饱腹感强，同时升糖指数比较低。

03爷爷自创揪耳操

杨爷爷喜欢打麻将，以前眼花，打麻将的时候要戴着老花镜才能看清牌。

后来，爷爷每天早晨起床第一件事，就是来到桃林，做一套自创的“揪耳操”。

坚持10多年下来，现在眼不花耳不聋，打麻将也不用戴老花镜。

这套揪耳操其实非常简单，就是揪着耳朵，往上揪15-20次，长期坚持。

耳朵上有很多穴位，对全身都是有刺激的，可以帮助全身的血液循环。

中医认为，耳朵和全身的脏腑、气血经络都有联系，经常按摩耳朵，有养生保健的作用。

比如说，耳垂后方的翳风穴，常用于治疗耳鸣、耳聋、三叉神经痛等疾病。

耳门穴位于耳屏前方、张口的时候有个凹陷的地方，也是治疗各种耳部疾病的常用穴位。

听宫穴和听会穴挨得比较近，都在耳屏前方。顾名思义，它们都对耳鸣、耳聋等问题有辅助治疗的作用。

如果您是平时容易心慌的人，可以按摩耳朵上的心区和神门，可以起到镇心安神、缓解心悸的作用。

特别提醒：在特别饿的时候，以及耳朵皮肤有破损的，不要进行太多的按摩。

04知足常乐者方能长寿

杨爷爷的弟弟今年82岁了，家里同辈的老人里，只剩下他们二位，因此他们格外珍惜彼此。

我们在两位老人的家里都看到了同样的一幅字：知足常乐。

这简单的四个字，应该是杨爷爷内心最真实的写照。

杨爷爷打趣说，自己也没想到自己能活到这么大岁数。

现在，杨爷爷保持乐观豁达的心态，做着力所能及的劳动，吃着上天馈赠的天然食物，享受着其乐融融的家庭氛围。

这样的生活，他很满意，很知足。

住在自己亲手栽种的桃林旁，

推开房门就是一整片的桃花海，

是一件多么惬意的事啊。

杨爷爷用最朴质的语言告诉我们：

感恩生活，随遇而安，

知足常乐者方能长寿。