秋季适合吃的四款粥：建议女人入秋后少吃肉多喝粥

入秋以后，天气渐渐寒冷，随着气温的降低风的增加，空气里会更加干燥，秋天是一个特别干燥又容易上火的季节，所以建议在饮食上多加注意，尤其是女人，想要保持水润滋养的好皮肤，一定要记得少吃肉，多喝粥，多喝一些营养又健康的好粥，今天就来分享4样营养好粥，特别的滋润去秋燥，喜欢的朋友可以做来尝一尝。

食材:大米，皮蛋，瘦肉，葱，盐，香油，姜。

做法:1.准备小半碗大米，把它冲洗干净，放入一个大一些的无水无油的盆子里，再加入多一些的清水，加入少许香油，浸泡30分钟备用。

2.皮蛋清洗干净，去掉皮再切成丁，猪瘦肉清洗好擦拭干净表面的水也切成丁，姜去皮切成细丝，香葱切成葱花备用。

3.把猪瘦肉丁放入一个大碗中，加入一勺盐，少许植物油，抓拌均匀腌制20分钟充分入味。

4.锅中加入清水，把水烧至沸腾，再放入瘦肉煮三分钟，煮的过程把表面的白色浮沫捞出来倒掉，再加入皮蛋，放入姜丝，继续煮三分钟。

5.泡好的大米放入电饭煲中，然后把皮蛋，瘦肉和汤水一起倒入锅中，再加入适量的清水，打开电源键，把粥熬煮成熟，掀开盖子之后加入少许盐，继续焖5分钟，开锅之后，加入葱花即可食用。

食材:黑米，大米，红枣，桂圆，红糖。

做法:1.食材准备好了之后，把黑米和大米放入锅里，加入足量的清水，清洗干净，再放入电饭煲中，加入多一些的清水，浸泡30分钟。

2.把红枣和桂圆先清洗干净，然后把枣核去掉，放入水中浸泡10分钟，加入到黑米和大米中。

3.水的用量是米的两倍左右，盖上盖子打开煮粥键，熬煮一个多小时，熟了之后掀开盖子，加入红糖，继续焖上5分钟即可出锅。

食材:大米，小米，南瓜。

做法:1.把大米和小米清洗干净，把南瓜去掉皮和瓤，切成小块。

2.在锅里面加入足量的清水，把水先烧开之后放入南瓜煮8分钟，这时把淘洗干净的大米倒入锅中煮两分钟。

3.把大米放进去，继续熬煮一个小时，熬到锅内的汤汁比较粘稠了，熟透即可出锅，冷凉一些即可食用。

食材:大米，胡萝卜，小油菜，小苏打，盐，清水。

做法:1.把胡萝卜清洗干净，去掉皮再切成细丝，小油菜清洗好之后切成丁。

2.把大米淘洗干净放入电饭煲里，加入超过大米两厘米左右的清水，再把胡萝卜丝放进去，加入少许小苏打，按到煮饭键

3.20分钟左右，打开盖子，把小油菜放入盖上盖子，继续煮10分钟，时间到了之后即可盛出食用。这样一道非常美味的蔬菜粥就做好了，营养又健康，喜欢的朋友不妨来尝一尝吧！