如何正确掌握太极拳练习的方法？如何认识太极拳的循经内操

作者：许智明

李兆生先生在其著作《中国循经太极拳二十四式教程》一书中提出：“太极拳循经内练就其操演而言，并不像人们想象的那样简单，因为经脉是人体中的自然现象，人的一举手、一投足无不影响着人的经脉中的气血运行。”（以下黑体字皆是来源于本书）

循经内练由于人体的复杂性，并不容易掌握。很多习武者，都在追求内练，但得个中三昧者寥寥无几。所以古人讲：学道者多如牛毛，成道者凤毛麟角。即言其艰难。欲内练，则需要按着传统的脉传，进行锻炼，舍此很难入门。首先“动作要精准，知识须渊博”。一切锻炼和修持皆有一定的次第。循经也是一样，在动作相对准确的基础上，逐渐领略气血流注，循经的现象。初以动作符合循经，继而产生循经现象，渐渐感而遂通，循经内注，明了于心；最终与功谱神韵相合，方能掌握循经内练、循经炼脉。

“对于太极拳而言，只要能按照标准正确地操练动作，人身中的气血则自然随着太极拳的操练而按照循经来循行。”

人身的一举一动，皆会影响气血的循经。所以，欲达到循经必须要动作正确。动作正确，可顺应气血循缠，阴阳动作转换，则引导气血按着阴阳流注，就会调整气血的平衡，疏通经络，自然气血输送营养到每个器官、组织、皮毛等，润泽蒸薰温养每个细胞，促进微循环的完善，真气饱满。正是：“行气如九曲珠无微不至”。

“现代人由于生活受到环境的限制，或缺乏认真的精神而忽略了动作的精确性，或因生活的奔波而疏于操练，虽操练太极拳而未能得之三昧，深谙循经内练之妙用，而误认为前人多作虚妄之谈。”

虽然人体经脉气血日月不停，一昼夜营卫各五十周。但由于其运行细微，使人如鱼在水中不知有水，故常人不觉不知。只有部分敏感的人，会在安静锻炼时感觉明显。所以，人们常不认为有气血循经现象存在，把自己不知道不体察的，统统认为是妄谈。但是，循经的自然规律毕竟是客观存在的，是不会随着人的主观认识而改变的。只有深谙此道，洞彻循经的人，才能说清楚，才能正确认识和利用。不知道则轻易否定，也是不科学的思想。现实生活中用自己的无知，去否定别人的真实经验，其实往往大有人在。

“对于太极拳的循经内练，若果能深得其中之精髓，首当其冲则是个人身体受益。在日复一日的操演中，身中的气血随着动作运化于全身，宣化肝脾，明显地增加饮食，增进水谷之气对人体生命的保障，疏通经络，从而推动着人的生命活动之根本——真元之气润泽周身，使之‘元气润大千，周野全四极’，五脏六腑都受到真气的温养，乃至真华外显，使每一根毛发都受到润泽。”

人体循经，如日月经天。日久锻炼而循经有度，气血改善，而润泽全身，自然会面目不同，焕然一新。

“随着真元之气的饱满，‘元气俱足而诸邪俱退’，也就远离了疾苦。同时五脏坚实而使人长寿，自然而然就能益寿延年。”

对于人的生命而言，五脏是元气储存之处，为非常重要的器官。经过坚持循经内炼，五脏才会愈加坚实，人才会具有更强的生命力。人的经脉是内连脏腑，外通肢骸。元气的饱满，自然使脏腑得养而充实，人体健康。

“伴随着体质的改善，在领略到‘道法自然’的魅力之后，人的精神面貌也随之焕然一新。通过持之以恒的锻炼，并且经常用一种积极的心态来改善自我，人的灵魂自然得到升华，能更积极地面对人生的风风雨雨。”

人有身心两个部分。二者不可分离，互相影响。好的心情，身体也会改善。故有“人逢喜事精神爽”之说。负面的心思，会使身体损坏，“茶不思饭不想”，如林黛玉般过早离世。所以，积极的心态，会使人思想升华，神采自然不同。

“循经太极拳秉承宗风教化，谱文齐备，唱颂雅言，内含诸多学识，能使学人在锻炼之外领略宗风神韵，补充其缺少的传统文化，实有一箭双雕之效果。”

循经太极拳具有完整的功谱，动作要领，理论指导。是中华传统文化的精品。其谱文完备，具有诗词之美，声律之韵，乃是雅言之词藻，读之则自能领略其境界，使人神清气爽。自古有“善诗词者必属雅才。”之论，若身怀武艺之外，又籍谱文以通文彩，则“文武同宗”之顶峰可期矣。

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