吸入干粉灭火器嗓子疼：冬季咽喉肿痛鼻塞难通

“最近我这又上火了

你看，这下巴的痘痘又肿又疼”

进入冬季之后

很多人都有这样的困扰——上火上不停

嘴巴干燥、眼睛有灼烧感、狂喝水

......

总之哪哪都很难受！

冬季上火是真可怕

“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。因此所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候，具体症状如眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。“上火”在干燥气候及连绵湿热天气时更易发生。

为何冬天易上火？

其实和这6个因素有关！

01低温环境导致免疫力下降

低温环境，免疫力下降，这些病原体就会乘机作乱，引起免疫反应，从而导致炎症。在冬季，寒冷的空气是破坏人体抵抗力的重要因素，体温需要身体调节，很容易导致人体易于生病，而且冬天日照时间短，没有充足的阳光，人体所吸收的维生素D下降，也会降低人体的免疫力。

02肝火旺盛导致上火

熬夜通宵到了年底，许多人工作上压力较大，为了冲刺业绩，不得不加班熬夜，晚上睡眠时间不够，常常失眠多梦，白天又过度劳累，心悸心慌，情绪上焦躁郁闷，熬夜导致肝火上升，也难怪会出现上火现象。

03情绪波动导致身体不平衡

年末事多，杂事扰心，有些人睡不好、没食欲吃不下，心烦易怒或神经紧张。医生提醒，中医有“七情化火”之说，意思是忧郁、愤怒、思虑过度都会使身体机能失去平衡状态而生“火气”。

04冬季进补过度

很多养生人士认为，遵循“秋收冬藏”之理，冬季是养阳气的好季节。于是，经常不去辨证的食用大补之物（如人参、鹿茸等），但却是补过了头，反而感到乏力、目赤肿痛、喉咙起炎。医生提醒，调养身体、食用补品要分辨自身体质和具体情况来进行，不可胡吃乱补！

05使用辛辣食品过多

冬季很多人都喜欢吃火锅或者麻辣的食物暖身。可是吃完之后，不仅嘴唇上容易起疱疱，可能脸上也会长痘痘。医生提醒，辛辣刺激的饮食，会给肠胃增加负担，过量进食又会造成消化不良，食物积聚在消化道内，也会导致“热气”。

06空调\暖气原因

冬天多数人都喜欢呆在室内，而且还会将门窗紧闭，更是喜欢将取暖设备温度调高。其实，人体如果长期呆在温暖的封闭环境中，是很容易加重身体干燥程度的，如果人体脱水，就容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等“燥火”现象。

冬季上火怎么办？

6个方法解决你出现的问题！

咽喉肿痛 多喝温水

水能润喉，咽喉肿痛者应该多喝温水。常吃生梨能防治咽喉肿痛和口舌生疮；用醋加入适量的水漱口，可减轻症状；饮橘皮糖茶、喝蜂蜜茶能缓解喉干嗓哑。

鼻塞难通 大蒜沾鼻

如左鼻孔不通，可右侧卧位，右手撑住右后颈，掌根靠近耳垂，托起头部，面向右侧，肘关节向右上方伸展，伸得越远越好。如右侧鼻塞，动作相反做就好。两侧同时鼻塞，可先后轮换动作治疗。或者用大蒜水沾鼻，也是有同样的效果。

肺火 吃猪肝枸杞菜等

主要表现为咽疼音哑、干咳无痰、痰中带血、潮热盗汗等。降肺火食用猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。枸杞菜性凉，可以清肝肾、降肺火，吃猪肝也可降肺火。

嘴里长泡 生姜入口咀嚼

这是由于内热引起的，可切几片生姜入口咀嚼，水泡将回慢慢消除。

嘴唇干裂 黄瓜猕猴桃汁

可喝黄瓜猕猴桃汁，黄瓜性甘凉，能能清热解毒，可治疗内热、咽喉肿痛。而猕猴桃性甘酸寒，能入肾和胃经，功能解热止渴，所以两种合用能润口唇。

鼻子出血 清火食物

可以喝一些像凉茶、绿豆汤等清热降火的茶汤。性冷的食物，如萝卜、莲子、松花蛋等也可有效缓解。

日常怎么预防上火？

4个方法让你不再受上火的困扰！

01适量食用凉性的食物

可多吃些凉性食物，像是绿豆、海带、西洋参、梨、菱角、芒果、菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性体质的人失眠、发炎、肿胀的情形。

02不要吃太辣的食物

口味重、超辣的菜肴，吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。

03可以适当喝凉茶

凉茶基本由菊花、甘草、仙草、金银花等具有预防上火作用的草本植物精制而成。因其来源于具有清热解毒、预防上火之功效的草本植物。比较适宜在寒冷干燥的冬天滋润身心，进补的同时预防上火，让我们摆脱顾忌，尽情享受火锅、烤肉等美味。

04冬季进补不要补过头了

冬天似乎就一定要进补，像是羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。

这2个穴位是上火“克星”

按揉太冲穴

在足部大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上约1.5厘米的凹陷处。它属于足厥阴肝经，因此，对灭肝火效果良好，如头痛眩晕、面红耳赤、口苦咽干等。经常按摩有舒肝理气、通调三焦气机等功效。

可用大拇指的指腹按揉一侧太冲穴，3分钟左右后换另一侧，两侧交替按摩10~15分钟左右。每天操作前可以泡泡脚，使身体更放松，按揉时要用一点力度，以产生轻微的酸胀或胀痛感为宜。

按揉内庭穴

位于足部，第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，就像被门遮盖住的小房子一样，故名“内庭”。它是足阳明胃经的荥穴，而“荥主身热”，是热症、上火的克星。按摩此处有去胃火、化积滞的作用，可以有效缓解因上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适。

每天早晚可用大拇指点揉100次左右；由于内庭穴比较隐蔽，也可以拿一个钝头的小木棒来按摩，使穴位刺激更充分。

（来源：微天津）