魔鬼减肥一个月瘦40斤 大变活人式减肥3个月瘦了20斤

减肥，我们一直强调一句话

——不要看体重，不要看体重，不要看体重。

变轻了，不代表减肥成功了，很可能是水分。

变重了，不代表减肥失败了，很可能是肌肉增加，但脂肪减少了。

在和青的内容和课程里，不会把体重作为唯一的评判标准。

在过去的这个夏天，和青的打卡训练营，有很多同学减肥成功。

这里面有很多减肥成功的同学，也有体重增加但体型变好的同学。

我必须要把这些宝藏打卡，给各位分享一下！太酷了！

首先是连续打卡三期的同学，一起来看看吧！

@FIGHTING

减脂课，连续三期

体重：56.5—57.3kg， 0.8kg

小腹：77.5—74cm，-3.5cm

脐围：73.5—70cm，-3.5cm

腰围：70.5—67cm，-3.5cm

体重加了0.8kg，但是全身都“瘦了”！

不仅仅是腰围、肚围变小，手臂也变细了（仔细观察抬起来的胳膊垂下的肉肉有变少）！

体态上，原本有一些高低肩也变平了，翼状肩胛也有改善。

说明全身肌肉量有增加，脂肪有变少，真的太厉害了。

@画师

减脂课，连续三期

体重：70.25—61.05kg，-9.2kg

大臂围：34—30cm，-4cm

腰围：78—71cm，-7cm

肚围：93—82cm，-11cm

臀围：100—93cm，-7cm

大腿围：61—57.5cm，-3.5cm

小腿围：40—36.5cm，-3.5cm

连续打卡三个月，头发都长长了一大截，收获也是不少的~

减了快20斤的体重，整个人感觉脱下了一层肉肉。

肚子的改善尤其明显，腹部整个收进去了。另外站姿和重心的改善也很明显，之前整个人往前倾，现在的站姿找到挺拔向上的感觉了~

@繁星花肩颈课，连续三期

高低肩改善脊柱灵活度改善

咱的肩颈课虽然不累，但重在细水长流，改善也是不容小觑的。这位同学之前的脊柱是很僵硬的，一说站直，整个人往后仰，过度挺胸，认为这就是「挺拔」了。

@小能猫没有指甲马甲线 减脂，连续三期

体重：49.15—46.4kg，-2.75kg腹部：75.0—72.7cm，-2.3cm肚脐：72.6—65.6cm，-7cm腰围：69.6—62.4cm，-7.2cm

这位同学是典型的肉肉都积累在肚子上和大臂上，虽然瘦，但是不紧实。

这个类型基数不大，但要改善起来得花一段时间，并不是那么简单的。

因为除了要减少一些脂肪，更重要的是增加肌肉，改善体成分，让肚子紧致，胳膊涨一些肌肉，改善肩颈状态。

@小兔莓果马甲线 减脂，连续三期

体重：59.0—52.6kg，-6.4kg腰围：82—72.4cm，-9.6cm腹围：88—79cm，-9cm

这位同学不仅全身瘦了，体态还改善了特别多。

除了肚围非常明显地收缩了，原本耸肩缩脖的体态也有了改善。

因为减脂课的课程设计基本能照顾到全身的肌肉功能，不会让人越练越歪，在减脂的同时可以做到改善整体体态。

@涂均匀

减脂课，连续五期

体重：67.4—59.5kg，-7.9kg

腹围：88—80cm，-8cm

这位同学连续打卡五期才拿到了连续奖。

每一次的变化可能是比较细微的（但我相信她自己的感受应该很明显）。

但积累五个月也很哇塞了。

全身变瘦，减了16斤，都是基础操作。