******太大有方法改善吗？一呼一举养******让你拥有好
人气：314 ℃/2023-12-30 07:11:11
中医上讲，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，而人体五脏中“脾”何时来养呢？
曾经有医学家称长夏养脾，所谓长夏即是指夏至与立秋之间，大约一个月。
只从夏季抽出一个月养脾，是不合适的。从人体的身体角度来讲，******一年四季都需要锻炼。
今天的呼字诀和调理脾胃单举手，这两个动作可以增强脾气，以达到健脾的功效。
嘉宾介绍
董 赟
安徽省针灸医院康复中心主任
动作示范
01
六字诀之呼字诀
01
双腿分开；两掌缓缓向肚脐方向合拢，微屈膝下蹲。
02
同时，两掌向外展开，两臂成圆形，并口吐“呼”字音。
03
目视前下方，两膝缓缓伸直。
呼字诀发音要领
呼字诀发音，音从喉部发出，嘴唇发生震动，张至半圆形，“呼”字发声要匀，长，平。
02
八段锦之调理脾胃单举手
01
双腿分开，微屈双膝，双手掌心向上放于肚脐前方，直立，左手翻掌上举，五指并拢，掌心向上，右手同时下按，掌心向下，复原时呼气。
调理脾胃单举手动作要领
手到眉梢，开始上翻；
手上举时，手腕尽量向上，使手腕内侧屈曲面绷紧；
做此动作时，要打开腹部和胸部，从经络学角度讲，它刺激了人体的脾经和胃经。
常见的糖尿病、高血脂等病症，是血糖、体内脂的代谢不正常。从中医的角度来讲，都属于******功能弱。
通过这两个动作，可以增加脾气，使人体脾的代谢功能正常，以达到调理保健的目的。
操作次数
每个动作左右方向
各做三或六次
效果最佳
编辑：yii、简致、蒙小度
