导致宫寒的食物清单：宫寒膳食方，99女性都收藏了

宫寒对于许多女性来说都不陌生，日常生活中也常常听到这个词，但你真的了解宫寒吗？

固生堂佛山南海分院中医内科吕崇江医生介绍，在中医中，宫定义为胞宫，包括女性所有生殖器官，是子宫、输卵管、卵巢等的统称；寒指的是寒邪。

最常见的分为4个方面： 很多女性一旦出现手脚冰凉的症状，就觉得自己是宫寒，手脚冰冷是宫寒的其中一个症状表现，但并不能作为宫寒诊断的唯一标准，那么女性患者如何判断自己是否宫寒呢？

望：月经血颜色是黯黑、量少、有淤血块，白带是色白清稀，而且面色黯黑或苍白无华，舌色暗淡，舌淡胖苔白润。

闻：宫寒女性的白带有腥味。

问：备孕很久都无法成功怀孕的女性或痛经，性冷淡，月经延期，甚至闭经，腰辛酸冷，四肢手脚偏凉，口淡，喜欢吃辛辣食物，受冷容易咳嗽的女性也可能患上了宫寒。

触：宫寒女性小腹偏凉。

吕崇江医生表示，宫寒并没有那么泛滥，日常生活中主要是生活优越、不爱运动、爱生气，脑力劳动者容易得宫寒。宫寒并非天生的，而是体质因素和后天因素所共同作用的结果。

体质因素

有些女性天生的体质与遗传因素有关，如果父母体质偏寒，或是父母生孩子时年龄偏大，身体阳气逐渐减弱，导致生下的女孩体质偏寒，就容易患上宫寒。

后天因素

1、女性长期居住在潮湿寒冷的环境，整天都待在空调房内，喜欢吃冰冷的食物，喜欢穿短裙也是导致宫寒的原因。

2、贪冷贪凉，女性体质属阴，不可以贪凉，在传统中医养生中，即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪食，这些食物进入体内会消耗阳气，寒邪在体内生成，导致宫寒。

此外，女性多孕多产，过度劳累也会容易患上宫寒。还有爱生气、脾气暴躁的女性也是宫寒的高发人群。

宫寒怎么治？相信是很多宫寒女性关注的问题。

吕崇江医生认为，中医治疗宫寒有艾灸、中药外敷、中药泡脚、口服中药等等方法，但这些方法的使用需要在专业的中医医生指导下进行。

另外，吕崇江医生特别推荐中药外敷的暖宫疗法治疗宫寒，它可以祛除宫寒、调理月经、控制炎症。因此，暖宫疗法非常适合体质虚寒的女性。

曾有一个痛经十年的患者经朋友介绍找到了吕崇江医生。

他从情绪生活方式等制定了患者个性化综合治疗，运用暖宫疗法药物敷贴穴位暖宫及配合纯中药内服；还嘱咐患者调节心情，缓解压力，早睡早起，多去爬山，每周去登一次山，多亲近大自然；还让患者用生姜艾叶煮水泡脚，以身体微微似有汗出为度，切勿出大汗。

经吕崇江医生切脉问诊，并在他的建议下，患者做完一疗程暖宫疗法，配合内服中药，连续十次之后，痛经症状已明显缓解，整个人精神变好了，到目前痛经症状已基本消失。

吕崇江医生对此表示，暖宫疗法有温经通络的作用，不但对治疗痛经效果佳，而且抵抗疾病能力也会增强，感冒生病的机率也会比之前大大较减少。

中医讲究未病先治，宫寒也不例外，那么日常生活中如何预防宫寒的发生呢？

吕崇江医生提醒女性尤其要注重经期护理和产后调理，在经期和产后这两个特殊的阶段，尤其要注重身体的调养和防护，其次，在日常生活中还需要注意以下事项：

1、 不能居住在阴冷潮湿的环境中，需要住到光线充足，有日光照射的环境中；

2、 不能吃寒冷的食物或中药，特别是体内偏寒的女性不适合喝凉茶；

3、 不能长时间待在空调房内，室内温度保持26度最佳，不能频繁到过热或过冷的环境；

4、 运动不仅能舒缓情绪，还可以疏通经络，预防宫寒的发生，女性可以选择一项自己喜欢的运动，并长期坚持下去，如每天快走一个小时、进行户外爬山运动；

5、 保持良好的作息习惯，晚上九点前需要上床睡觉；

6、 最重要的是保持良好的心情；

7、 日常生活中可以多吃偏温的食物，如花椒、胡椒、砂仁、鹿茸、羊肉等。

当归生姜羊肉汤

【材料】当归15克，羊肉500克，生姜5、6片。

【做法】所有材料放进煲内炖成汤即可。

【功效】温补阳气。

枸杞羊肉汤

【材料】枸杞15克，羊肉500克，生姜5、6片。

【做法】所有材料放进煲内炖成汤即可。

【功效】滋阴补肾。

吕崇江

主治医师

中医内科

简介

原广东省佛山市南海中医院中西医结合医院，中医科，主治医师，中医学硕士。本科毕业于成都中医药大学，硕士毕业于福建中医药大学，原广东省中西医结合医院（佛山市南海中医院）主治

擅长

擅长治疗小儿近视、成人及小儿常见感冒咳嗽、小儿生长发育、小儿脾胃调理、皮癣、荨麻疹等病症，对痛经、手脚冰凉、不孕不育、月经不调、失眠、乳腺增生、胃下垂、关节炎、脉管炎、颈肩腰腿痛、肿瘤等疑难杂症有独特疗法，并专于术后体质调理和亚健康保健等。