减肥甜品超简单 这几种甜品减肥美白又祛湿

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紫薯薏米银耳羹

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材料

步骤

1.银耳和薏米提前浸泡2小时，银耳去掉黄色硬硬的部分，把银耳撕成小朵

2. 紫薯削皮切丁，把紫薯、薏米和银耳放进豆浆机里，注入1000毫升清水

7. 按下功能键即可

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消暑冷饮冬瓜薏米茶

材料

步骤

1. 准备好所用到的食材。

2. 把薏米洗净倒入电压力锅中。

3. 加满水开电压30分钟。

4. 煮薏米时把冬瓜去瓤切片。

5. 煮好的薏米连水一起移入大点的汤锅中。

6. 加入冬瓜，大火烧开后转中火煮约20分钟。

7. 最后加入适量冰糖煮至冰糖溶化即可。

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红豆薏米黑米汤

食材

红豆、黑米、薏米、冰糖

步骤

1. 准备黑米薏米红豆

2. 提前用水泡发一碗

3. 泡好的红豆薏米黑米放电饭宝

4. 按煲汤健

5. 快熬好时候加入冰糖 加入冰糖，出锅

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养颜又祛湿牛奶桃胶红豆薏米银耳羹

材料

步骤

1. 桃胶前一天晚上泡上

2. 第二天早上，在洗桃胶的时候把银耳泡上，洗完桃胶，银耳就泡发了。把桃胶，银耳，枸杞放在电饭锅里，加适量水

3. 点上粥汤模式

5. 捞出来，放进大杯子

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红豆薏米莲子汤

材料

步骤

1. 红豆薏米和莲子用水浸泡1小时，也可以省略这步

2. 所有食材放入电压力锅，选择炖汤，浓香！

3. 红豆薏米莲子汤具有益肾固精、养心明目、补脾健胃、增进食欲之功效。

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消暑祛湿 香兰薏米水

材料

步骤

1. 薏米洗净泡水半个小时，装入瓦煲里，加入8-10杯水，喜欢浓一点的用8杯水，喜欢稀一点的10杯。

2. 香兰叶洗净打个结，顺便搓搓让味道出来。

3. 把香兰叶加入锅里，先大火煮滚后转小火煮1个小时，熄火后才加入冰糖。

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材料

步骤

1. 把所有食材提前加水浸泡三个小时以上，如果赶时间也可以不浸泡。夏天要放冰箱冷藏，或者多换几次水。

2. 倒入破壁机玻璃杯中，加入纯净水，启动米糊功能即可

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祛湿红豆薏米水（超简易版）

材料

步骤

1. 薏仁低温翻炒半个小时至变色、有谷物香气即可出锅、晾一会装瓶密封保存。

2. 红豆低温翻炒一个小时，晾一会散热后装瓶密封保存。

3. 切记低温翻炒，高温翻炒易焦易上火。散热后再装瓶保存。红豆不易熟的翻炒时间要多于薏仁。翻炒至半熟是为了很好泡开。

4. 每晚临睡前将红豆、薏仁各十克置于保温瓶内，灌沸水，密封一夜，第二天饮用。

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