失眠要多喝什么汤？失眠最怕，这碗汤

导语：你有多久没睡过一个好觉了？就是那种倒头就睡，一觉睡到大天亮，第二天神采奕奕的好觉。很多人认为失眠就是辗转反侧整夜睡不着，其实这只是失眠症状中的一种，实际上入睡难，早醒，时睡时醒，多梦都属于失眠的情况。

现在的社会发展很快，人们的生活压力比较大，导致晚上经常出现一些失眠多梦的情况，明明很早躺在床上，可就是辗转反侧，难以入睡，直接影响第二天的工作和学习。

很多人感觉失眠不是什么大事，只要白天补觉就行了，其实这种想法是错误的，失眠会让人出现肥胖、记忆力下降、免疫力下降、脱发、四肢无力的症状，严重的话可以危及我们的身体健康，因此大家遇到失眠一定要快速调节。

之前一段时间我也是经常失眠，后来和一个医生朋友聊了一下，他建议我睡觉之前放空心情，多运动，更重要的是吃一些助眠的美食，这样坚持下去，对失眠有很好的调节作用。并给我分享2道促进睡眠的美食汤，今天给大家详细分享一下。

一、推荐食谱：莲子猪心汤

制作步骤：

首先准备一个新鲜的猪心，先用菜刀对半切开，再改刀切成小块，装入一个大碗中，放流动自来水下反复冲洗，将血水冲洗干净。

猪心冷水下锅，放入姜片、葱结、料酒，大火煮开后，撇去浮沫，继续焯水2分钟，用漏勺捞出。

猪心捞出后用温水清洗干净，切记不要用冷水，猪心遇冷紧缩，口感就会变柴，全部洗好沥干水分备用。

准备一个大碗，依次放几颗红枣，一小把莲子，莲子要选用去心的，吃起来才不会发苦，接着又放入少许干百合、沙参以及麦冬，然后将所有配料用清水搓洗几遍，将表面的灰尘搓洗干净。

准备一口砂锅，放适量食用油，油热放入姜片，开小火煸炒出香味。

倒入焯过水的猪心，再放入少许料酒去腥增香，简单翻炒30秒左右，将水分炒干。

倒入开水，开水的量可以适当多放一些，后续就不再加水了，然后将刚刚准备好的配料全部倒下去，盖上盖子，小火煲1个小时。

1个小时过去，打开盖子开始调味，调味非常简单，只需要放适量食盐和少许胡椒粉即可，盖上盖子，继续煲15分钟，将调料煮入味。

最后撒上几粒枸杞点缀，即可出锅享用，猪心鲜嫩，汤汁鲜甜，喝上一口暖心又暖胃，建议经常失眠的朋友一定要来上一碗猪心汤，养心安神，睡眠也变好了。

二、推荐食谱：【豆腐鱼汤】

制作步骤：

三条鲜活鲫鱼，将鲫鱼放到菜板上，用一个勺子将鱼鳞去掉，鱼鳞去除干净后，清洗后放在菜板上，用菜刀在肚皮上轻轻划上一刀，将鲫鱼内脏去除干净，清洗干净去除里面的黑膜，准备两块豆腐放在菜板上，从中间切一刀，再切成小方片，切好后装一旁备用。

一把小葱，将小葱切成葱花，取葱白部分，生姜切成薄片。

切好后放入鲫鱼中，再加一半姜丝，来少量料酒，先将鲫鱼腌制一下用手将葱姜抓一下，抓出葱姜汁水腌制十分钟。

一块钱豆腐，用刀从中间片成两片，再从中间切一刀切成长条，切成小方块，切好后装入碗中。

准备一把白玉菇，切掉根部，撕成小块放在碗中备用。

一把的裙带菜装入小碗中，加入半碗温开水，浸泡10分钟。

起锅烧油，油温烧至六成热，加入一勺食用盐，锅烧热后放入鲫鱼，鲫鱼下锅后不能马上翻动，轻轻抖动一下锅，煎至一面金黄，翻过来煎至另一面，小火煎至两面金黄，从锅边淋入高度白酒去腥。

加入葱姜，再加入开水，下入准备好豆腐、蘑菇、裙带菜，盖上盖子开大火煮五分钟。

时间到，打开盖子调味，加入一勺食盐，适量胡椒粉，少量白糖提鲜，用勺子轻轻推动让调料化开，最后撒上葱花枸杞，关火出锅盛入汤碗，鲜香美味汤白入味的豆腐鲫鱼汤就做好了。

结语：失眠最怕这几种“汤”，晚上睡前喝一碗，安神静心，一觉睡到自然醒！晚上失眠不要怕，试试这样做，做法简单快手，具有很好的安神除烦功效，失眠的小伙伴可以学习一下。您失眠还会吃哪些食物，欢迎留言评论，让我们一起向您学习！得本篇文章对您有用的话，记得关注我哦！

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